开始做做孕妇体操
骨盆运动
左侧卧位，双腿弯曲。左手掌支撑头部，右手搭在右膝上。右侧腿慢慢向上抬起，抬至略高于肩部之后，慢慢落回原位。左右反复各 10 次。这项运动能放松骨盆的关节与肌肉，使其柔韧，利于顺产。

文章图片
盘腿坐
在床上盘腿坐好，两足底相对。背部挺直，正视前方，两手放在膝盖上。每呼吸一次，双手将膝盖向下轻压，反复进行。这项运动可伸展骨盆底肌肉群，促进胎宝宝顺利通过产道。

文章图片
腹肌运动
平躺在床上，两腿自然分开。单腿曲起、伸展，左右反复各 10 次。双膝曲起，单腿上抬，放下，左右反复各 10 次。

文章图片
以上就是全部内容，请大家继续关注更多内容。

• 无影手奶爸|“无影手奶爸”抱着娃“偷吃”雪糕火了，娃就说是不是玩不起
• 孕期要吃和不要吃的那些误区，你知道吗？
• 小天使|“女巨婴”：16岁了吃饭还靠妈喂，每日花销过万，她的现状怎样？
• 准妈妈们|怀孕后别忙着高兴，这件事要趁早做，不然以后生孩子医院都不接收
• 因为|为了保二胎躺床上三个月，吃喝拉撒也都在床上，评论区的恶意太大
• 为了保二胎躺床上三个月，吃喝拉撒也都在床上，评论区的恶意太大
• 宫缩|怀孕28周很关键，产检时3个问题医生不提，产妇也要主动问
• 水肿|怀孕路上最辛苦的6个阶段，你熬到第几个了？
• 搬重物|怀孕后，有些动作可能“伤胎”，孕妈尽量不要做，胎儿：不喜欢
• 塞牙|吃食物为什么总是容易塞牙 吃完东西就塞牙剔不出来怎么办