所以专家建议 ， 如果准妈妈们的身体各项指标都是正常的 ， 不需要吃保健品进行多余的补充 ， 平时的食补就可以了！

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孕妇在怀孕不同的阶段 ， 也确实需要另外补充一些东西 ， 这些包括叶酸 ， 钙 ， 维生素 ， 根据每个人的体质不同 ， 所服用的剂量也会有所差异 。
怀孕前三个月一定要补充叶酸 ， 每天0.4~0.8mg ， 一直吃到怀孕后的第三个月 ， 这个一定不要偷懒 ， 因为足量的叶酸可以减少婴儿发生先天缺陷的可能 。
到了孕后期 ， 母体对维生素和矿物质的需求都会增加 ， 所以到了孕后期 ， 准妈妈可以每天喝两杯牛奶来补充钙质！

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