产前心理困扰|产前心理困扰会影响宝宝生长发育吗怀孕期间情绪压力大怎么办( 二 ) 宝宝|生长发育

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3、请求帮助。
如果你感到不知所措，可以找朋友或家人来帮忙。你可能会发现人们非常乐意帮助你，这本身就会减少怀孕期间的压力。适当的睡眠不仅可以帮助你提起精神，还可以帮助恢复精力。睡眠不足会增加压力，使你在应对任何压力时能积极面对。所以，打破压力、失眠的循环，努力让自己每晚都能睡个好觉。洗个热水澡、喝一杯甘菊茶、听点舒缓的音乐、这些都能帮助你进入睡眠状态。
4、正确的饮食。
现在你的生活中有这么多事情要做，可能不会专注于照顾好自己。但是要善待自己，包括保持足够的水和吃得好，会让你精力充沛、焦虑水平下降。这正是在怀孕期间抵御压力所需要的。如果找不到时间做营养的饭菜怎么办?在你的橱柜和冰箱里放一些容易拿的零食，比如奶酪和全麦饼干、小胡萝卜和豆泥或者酸奶和一个苹果。如果健康食品唾手可得，你有可能会大吃特吃。其实更好的做法是:让你的伴侣做家里的主厨，让他给你做饭确保能吃得好!
5、锻炼身体。
锻炼是最好的减压方法之一，因为锻炼能提高感觉良好的内啡肽，降低压力水平。一定要和医生确认一下，你是否可以安全的做哪些运动。
6、减少日常安排。
如果你做得太多，而且压力很大，那就减少或者至少分清轻重缓急。如果可以的话，对工作中的新项目说不，忽略希望做的春季大扫除，忘记你想做的手工艺品。暂时推迟，这样你的日程就不会那么紧张，你可以找时间休息。
7、停止想象。
每次脑子里开始盘算着要做的事情时，你发现血压就在上升。相反，想想你为什么高兴，因为有了这个孩子。不管是因为迫不及待的想给他穿衣服，喜欢那甜美的婴儿气味，还是你生来就是为了当妈妈，陶醉在那些快乐的想法当中。原来有那么多东西可以期待。你知道吗?你大部分没办的事情最终都会完成。即使其中一些是在孩子出生后完成的，你会惊讶的发现，在宝宝出生前，你真正需要做的事情少之又少。所以，与其在怀孕期间陷入到压力之中，不如花一些时间专注于宝宝会带给你的快乐。
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