判断方法|如何判断自己是否处于疲劳状态为什么动脑会让人疲劳动脑|疲劳状态

现在的人不仅是体力上的疲劳，更是精神上的疲劳，有研究表明，动脑久了会让人疲劳，那么，如何判断自己是否处于疲劳状态？下面小编就带来介绍。

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如何判断自己是否处于疲劳状态
14项中有这5项表现，说明你重度疲劳了!
浙江杭州市第三人民医院全科亚健康管理门诊副主任中医师陈瑜在该医院刊文谈到，在日常生活中，可以通过以下14项简单测测疲劳值：
1、早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意;
2、工作或看书注意力难以集中;
3、说话有气无力;
4、不愿与同事交流，回到家后也常默不作声;
5、总是伸懒腰，打哈气，睡眼惺忪;
6、懒得爬楼，上楼时常常绊脚;
7、公共汽车开过来也不想抢步赶上去;
8、喜欢躺沙发，把腿抬高才舒服;
9、四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖;
10、食欲差;
11、心悸胸闷，有一种说不出的难受滋味;
12、经常腹胀、腹泻或便秘;
13、忘性大，越是眼前的事越容易忘掉;
14、不易入睡或早醒，入睡后做梦不断、
其中，如若：
符合2~3项，则可能是轻度疲劳;
符合3~4项目，可能是中度疲劳;
如有5项及以上，则可能是重度疲劳，应引起重视。

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简单来说，对于普通的疲劳感，睡一觉往往能恢复精力、但如果你持续或反复出现原因不明的严重疲劳，时间超过6个月，充分休息后疲劳症状仍不能缓解，活动水平比健康状况下降低50%以上;
或存在记忆力下降或注意力难以集中、咽喉炎、颈部或腋窝部淋巴结触痛、肌痛、多发性非关节炎关节疼痛、新出现的头痛、睡眠障碍、劳累后持续不适等症状中的四条及以上，就建议及时到医院就诊。
为什么动脑会让人疲劳
每个人的体力是有限的，超过一定程度的体力劳动会让人感到筋疲力尽，同样的，脑力劳动也会让人感到疲劳，过度思考，或者说在努力控制认知的任务上表现出色通常不能持续太久。就像职业围棋选手，他们的认知控制极限时间是4至5个小时。如果没有得到良好的休息，认知疲劳会使他们进入犯错高峰时段。近日，有研究表明，认知疲劳可能是由于大脑的代谢变化。当高强度认知工作持续数小时后，会导致潜在的有毒副产物在大脑前额叶皮层积聚。这反过来会改变对决策的控制。因此，当认知疲劳开始时，人会转向不需要努力或等待的低成本行为。

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