不同人群|给7类人群的睡眠处方不同类型人群如何提高睡眠质量( 二 ) 不同人群|睡眠处方

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6、睡眠打鼾和呼吸暂停型
这种疾病的病人，他非常容易入睡，睡得似乎感觉还比较好，而且睡的时间也比较长，但他的睡眠质量是很差的。另外就是由于他反复的发生呼吸暂停，会造成身体的反复的缺氧，会造成大脑、心脏和我们身体的其他重要器官的供血不足，供养不足的问题，一方面可以在医院进行夜间的睡眠呼吸监测，对于病人自己在家里呢，也要注意家人去观察他的情况，同时呢，通过自身的调整，包括注意控制体重，对于打鼾呼吸。暂停会产生非常有效的改善作用，另外就是改掉不良的生活习惯，比如吸烟、饮酒，特别是饮酒以后，会使呼吸暂停更加的加重。另外就是睡眠体位，那么你采用侧卧位睡眠，无论是左侧位还是右侧位，都可以使打鼾呼吸暂停有个明显的改善，要特别注意睡眠打鼾呼吸暂停的病人，一定不要随意的服用药物。
7、主观失眠型
自我感觉睡眠差，过度关注和担心睡眠，因为你过度关注你的睡眠了，你就认为总担心自己睡眠不好，有的人就拿自己失眠跟别人睡眠去比，每个人的睡眠时间其实都不一样的，美人的睡眠需求量也是不一样的，
其实满足了你的生理需要就够了。那么针对这个情况，我们就要提高病人对自己睡眠的认知，你对你自己睡眠是有信心的，不用考虑我马上就要睡着觉的问题，其实睡眠它发生是个自然而然发生的过程
如果你的睡眠出现了长期的一些问题的困扰，你自身调整似乎不能解决这个问题的时候，你需要求助于睡眠专家来帮助你解决你的睡眠问题。
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