饮食|孕产说：孕早期、孕中期、孕晚期，准妈妈怎样吃宝宝更聪明健康时期|营养|叶酸|坚果|食物|孕产

导读：孕早期、孕中期、孕晚期，准妈妈怎样吃宝宝更聪明健康？
俗话说“民以食为天” ，特别是对怀孕妈妈来说，一个人吃两个人用，就更要注意自己的饮食了。

文章图片
在怀孕后的头3个月，是细胞分化的重要时期，也是胎儿神经系统形成的重要时期。孕妈妈要吃一些开胃、容易消化的食物，比如小米粥、新鲜的蔬菜水果、自己喜欢吃的蛋肉类食物，最重要的要记得补充叶酸，以预防胎儿神经管畸形。
怀孕第4-7个月，也就进入孕中期了。很多孕妈妈早孕反应消失，胃口大开，吃东西就变得津津有味了。
这个时期的孕妈妈，鸡鸭鱼肉豆蛋奶想吃什么都可以的，只要不是吃得太太油腻，不要常吃辛辣的食物就可以啦。

文章图片
当然也要注意多吃蔬菜水果，而且孕中期是胎儿器官、骨骼形成的重要时期，孕妈妈除了一日三餐吃好以外，很多孕妈妈钙的摄入量就不足，要注意补钙才好哦。
孕8-10个月，也就到了孕晚期了，胎儿已经长成，但各器官正是发育和完善的时候，孕妈妈同样要注意饮食营养均衡，荤素搭配。

文章图片
同时在产检的时候，产检医生会告诉孕妈妈体重是偏轻还是偏重，胎儿是偏轻还是偏重。医生会根据母胎的具体情况提议是该让孕妈妈是该控制体重还是该增肥呢？具体的根据产检情况而定。
但孕晚期妈妈依然需要补钙和叶酸，不管是孕早期、孕中期还是孕晚期，建议孕妈妈每天坚持吃一小把坚果。

文章图片
【饮食|孕产说：孕早期、孕中期、孕晚期，准妈妈怎样吃宝宝更聪明健康】因为坚果一直是孕妇及哺乳期妈妈的健康零食，孕妇吃坚果不但可以让自身吸取营养，对胎儿的生长发育很有好处，还会对胎儿的智力发育很有好处。