怀孕期间|怀孕后做家务活，要牢记“两做两不做”，锻炼身体又利于娃生长胎儿|瑜伽|怀孕期间

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很多家庭当中，女性一直是“做家务”的主力军，就连在孕期也不例外。然而，怀孕之后做家务活是大有“讲究”的，如果孕妈没有注意的话，就可能会影响胎儿的发育。相反的，如果孕妈能够牢记“两做两不做”，那不仅锻炼身体而且利于胎儿生长。

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小淳是一名家庭主妇，家里的家务活基本上都需要她来处理。在怀孕之后她也闲不住，依然勤快做着各种家务活。这天一早，小淳照常坐着洗衣服。但与以往不同，这次小淳洗没一会，突然腹部感觉到一阵疼痛。
于是小淳的丈夫急忙送她到医院进行检查，而医生表示，这是因为小淳经常弯腰洗衣服，导致胎儿受到了压迫，所以才会出现腹痛的情况。而后医生也严肃的提醒小淳：“孕期做家务活并不是不行，但一定要选择合适的家务活。在孕期孕妇要减少弯腰，所以需要弯腰的家务活也尽量要避开。”
1、强度小的家务要做
在怀孕期间，孕妈在做家务的时候要注意选择一些强度比较小的家务活，像是叠衣服、整理衣服以及擦擦桌子之类的家务活。这个过程中孕妈可以适度的活动筋骨，但同时又不会过于劳累。
【怀孕期间|怀孕后做家务活，要牢记“两做两不做”，锻炼身体又利于娃生长】

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2、孕中晚期可以做
怀孕初期胎儿还尚未稳定，所以这个时候应该要以休息为主。到了孕中晚期，胎儿相对比较稳定，这个时候做一些力所能及的家务活，在一定程度上可以锻炼孕妈的肌肉力量和体力，有助于孕妈接下来的分娩。
3、弯腰的家务活不做
怀孕期间，随着月龄的增加，孕妈的孕肚会越发的凸起。所以在做家务的时候，孕妈一定要避开需要弯腰的家务活。因为弯腰容易挤压到孕妈的腹部，进而压迫到腹中的胎儿，导致胎儿出现缺氧的情况。

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4、提重物类家务活不做
有一些家务活是需要搬重物的，而这类家务活孕妈是不可以做的。因为在提重物的时候，孕妈是需要靠腹部发力的，这个时候就容易增加腹压，进而出现早产、先兆性流产等情况。
1、散步
孕期散步对于孕妇而言是一项极佳的运动，在散步的过程中孕妈可以呼吸到新鲜的氧气，这有助于胎儿的发育。同时散步也能够消耗体内剩余的脂肪，将孕妈的体重控制在一个合适的范围内，这也有助于日后的分娩。

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2、孕期瑜伽
孕期做瑜伽也深受孕妈们的欢迎，孕期瑜伽相对而言比较温和。它不仅能够缓解孕妈的负面情绪，达到静心凝神的效果。而且还能够促进血液循环，增加氧气的摄入。除此以外，孕期瑜伽能够提高各关节的柔软度，增强肌肉的弹性，这有助于缩短产程，让宝宝更快出生。

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孕期适度的活动对于孕妈和胎儿是有积极作用的，但无论是做家务活还是做运动，孕妈都要注意把握好分寸，控制好时间和强度，要在自身可接受的范围内进行，这样才能够保证孕妈和胎儿的健康。
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