益养荟|出伏啦,做好5件小事,孩子不生病!
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8月20日 , 是正式出伏的第一天 , “三伏”过去了!
但是 , 接下来的34天(出伏-秋分) , 是一年中气温波动最大、最频繁的时候 , 也是孩子最易患感冒、腹泻、咳嗽、气管炎、鼻炎、扁桃体炎的危险时间段 。
作为家长 , 我们需要做好5件小事 , 来保障孩子的健康 。
1、及时增减衣物
夏秋交替气候多变 , 加上“秋老虎”还没有离开白天依旧酷热 , 为病毒繁殖提供了非常便利的条件 。 天气忽冷忽热的反复 , 小孩免疫力低下 , 极易因为贪凉引起感冒 。
在这个时节 , 要适时注意孩子衣物的增减 。 另外 , 要注意饮食合理调节 , 多吃新鲜的水果蔬菜 , 保证足够的睡眠休息 , 增强抵抗力 。
2、加强锻炼、增强抵抗力
夏秋交替时节也是呼吸道疾病高发时节 , 小儿身体机能还未发育健全 , 抵抗力较低 , 容易感染呼吸道疾病 。
孩子要想避免和减少呼吸道感染疾病 , 最根本的招数是加强锻炼、增强抵抗力 。 无论哪个年龄段的孩子 , 不论在什么季节 , 都应该鼓励他们适当参加运动 , 增强体质 。
尤其是到绿色植物较多的公园去散步、活动 , 呼吸清新的空气 。
尽量少去或不去人员流动大、人群密集的场所 , 如商场、车站、游乐园、集市等 , 以防止传染病的发生 。
3、早睡防秋乏
出伏以后很多人容易感到疲乏 , 懒洋洋的 , 这就是老百姓常说的“秋乏” 。 出伏之后是天气由热转凉的交替时期 , 自然界的阳气渐弱 , 人体内阴阳之气的盛衰也随之转换 , 经过昼长夜短炎热的盛夏 , 很多人都有睡眠不足的现象 , 特别是老年朋友 。
此时如果不改变夏季晚睡的习惯 , “秋乏”更容易出现 。 专家建议要减缓“秋乏” , 睡眠尤其要充足 , 最好比平时多增加1小时睡眠 。 另外 , 还要加强锻炼 , 如早晚跑步、打拳、做操、爬山等 。
4、多吃水果蔬菜 , 多喝水
在夏秋交替季节 , 人体内水分流失较多 , 便秘、上火很多见 。 应多吃富含粗纤维的水果蔬菜 , 及时补水 , 适当运动 。 除此以外 , 还可以在饭后顺时针轻柔孩子的小腹 , 促进肠道蠕动 。
5、多通风 , 减少霉菌
出伏以后 , 雨水会逐渐增多 , 空气中的霉菌遇到适宜条件 , 便会在媒介物上生菌 。
因此要注意勤通风 , 最好选个晴朗的日子 , 把衣物从箱中取出 , 挂在通风干燥的地方 。
【益养荟|出伏啦,做好5件小事,孩子不生病!】尤其是小孩子的衣服 , 一定要晒干 。 有条件的可以用电熨斗熨一下 , 以减少衣物上的水分 , 衣物挂起来要保持一定的间隔 , 以保证良好的通风 。
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