生长发育|几点睡、睡多久对孩子更有益？一份不同年龄睡眠时间表，一目了然宝妈|孩子|睡眠质量|生长发育

相信每位宝妈都知道，成年人每天睡觉的标准要在7个小时到8个小时的范围内。在白天上班的工作日，起床会早，如果是节假日起床晚，但宝妈不能用自己的睡觉习惯来让孩子睡觉。不同年龄阶段的孩子，睡多少时间也都是有差别的，看看你家的孩子睡够了吗？

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对于新生儿了来说，刚刚来到这个社会，每天的时间都用在了吃母乳跟睡觉上，健康的睡眠在宝宝1岁以内，根据情况每天需要睡12个小时到16个小时。等孩子到了1岁到2岁，身体慢慢成长了，那么全天需要睡觉的时间也会变少一点，在一天内需要睡够11个小时到14个小时就可以了。对于3岁到5岁的孩子，在这个阶段正是上幼儿班的时候，睡觉时间在10个小时到13个小时，到了6岁到12岁，晚上的睡觉时间则是在9个小时到12个小时。

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父母让孩子保证充足的睡眠，一个是有利于孩子的生长发育，另一个是对孩子的注意力、情绪、学习能力等等，也有辅助的积极作用。对于成绩不是很好的学生，睡眠不足也可能是原因之一。可有的家长抱怨，每次都让孩子早早地睡觉了，为什么孩子还总是犯困呢？可能你没有帮孩子养成良好的睡眠习惯。首先，无论是在什么样的情况下，都要保证孩子的正常睡眠时间，根据每个年龄的不同，父母还需把孩子的睡眠时间控制好了，过多过少都不利。

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其次，不管是在上学还是在放假，家长都不要刻意的改变孩子的睡觉时间，每天都在差不多的时间内睡觉、起床，更有利于培养孩子的睡眠规律。即便是在特殊的情况下，在孩子起床的时间上面，变动范围也尽量控制在半个小时到四十五分钟之内。在这点上，家长还需要做一个好的榜样，如果跟孩子一样休息，到了放假期间以身作则，按照平时的睡觉习惯，对孩子也是有很大帮助的。
【生长发育|几点睡、睡多久对孩子更有益？一份不同年龄睡眠时间表，一目了然】

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最后，为了帮助孩子养成一个睡眠的好习惯，家长还需注意不要让孩子喝过多的甜饮料，或者是在催促孩子学习上，用甜饮料作为奖励，这样的饮品不利于孩子的生长发育，容易增加龋齿、儿童肥胖等危险。还能够在一定程度上影响孩子的睡眠质量，更需要注意的是，家长不要让孩子在睡觉之前喝。各位父母，你家孩子现在多大？能睡够推荐时间吗？周末允许孩子睡懒觉吗？欢迎留言分享你的育儿经历。