如何管理好自己的情绪如何控制自己的情绪

如何控制自己的情绪如何管理好自己的情绪
情绪，是人们对各种来自于自身或者外部环境的刺激产生的直接反应。有人打你一拳，你必定要打一拳或者想要打对方一拳。
我把情绪分为两种类型，一种是内发型情绪，一种是外发型情绪。大家知道，情绪有喜怒哀思悲恐惊等，分别反应人们不同的心理状态。那么内发型情绪和外发型情绪又该怎么理解呢？
外发型情绪：由外界因素引起的情绪。比如，当你看到孩子将你辛辛苦苦整理好的屋子弄得一团糟时，一股怒气立马就要冲出来。又比如在你眼前发生一场车祸时，虽然你并没有受到伤害，但是仍然会让你受到惊吓。这种由外部因素直接导致的情绪，我把它称之为外发型情绪。
相反，内发型情绪就是由自己内心的因素引起，与外界没有直接的关系。还记得小时候，每到夜里都不敢一个人呆着，总会害怕有鬼，长大一些也不敢一个人走夜路，总感觉黑暗中会有什么东西在盯着自己……这就是心里有鬼了！有时候，你会看见别人无缘无故地发笑，或者大哭，又或者很悲愤，如此等等让你摸不着头脑的情况，你可能会把这样的人当成神经病，脑子有问题（这种情况多是由情绪积累导致）。用我的话来说，就叫内发型情绪。
至于为什么要这样分，是因为这样更容易让人认识到自己是属于什么样的情况。
在西方心理学方面，心理学家们更喜欢用“病症”来形容各种心理状态，比如精神病，焦虑症，什么什么综合征等等，我记性不好，总是记不住这些名头，甚至连大师们的名号也记不住，所以只能用自己的语言来描述。
在中医里，是没有心理疾病这一说的，倒是有两句话，“心病还需心药医”“解铃还须系铃人” 。就是说心理上出问题了，得去找因果，才能打开心结。对此，中国文化里就有了很多心学流派，让人们通过内求的方式来达到心理平衡。各种心学流派，都是通过自修的方式来解决个人内心问题，以及这些内心问题引发出来的社会问题。
虽然古今中外对待情绪的看法有所不同，但都有一个共同的特点，那就是将情绪视为魔鬼，特别是一些不好的情绪，人们在对待情绪太多的人时，也大多选择避而远之。
控制自己的情绪，一直是人们津津乐道的话题。控制情绪固然重要，但在我看来，一味地回避情绪并不能解决情绪带给人们的苦恼，正确认识情绪，远比回避来得有意义得多。
情绪是什么？对一个人有什么作用？
不妨想象一下，如果有人打了你一拳，而你除了痛之外没有任何感受，你就这样看着对方，是不是像个傻子一样。如果你的亲人过世了，而你没有任何情绪。如果你一天的劳动成果被人故意弄得稀巴烂，而你毫无反应。
你能想象这是什么样子吗？不出意外，你会独自一个人走进深山里，然后默默地死去，你的人生将毫无体验感，就像一个会动的提线木偶。
可见，情绪对一个人的重要性！那么情绪到底是什么？情绪是一个人内心感受的表现形式，其作用是告诉外界你此时内心的状态。至于喜怒哀思悲恐惊等，不过是情绪表现形式的分类。
人为什么要通过情绪来表达内心感受？如果有人打了你一拳，你受到伤害，疼痛会让你的内心感受到威胁，此时你为了自己的安全，就必然要通过表达感受（情绪）来告诉对方。假如你内心害怕对方再次打你，就会表现出畏惧，假如你内心坚强，就会表达你的怒意，甚至会伴随着回击。
每一种情绪，都有相对应的心理状态，如果你内心处于平衡状态，就不会表现出特别的情绪，而是很平静。有些人能够很好地控制自己的情绪，并不代表内心没有情绪，只不过是通过权衡利弊让内部处于平衡状态，才不会表现出来，以达到不被对方看穿的目的，这样的人一旦发作，必定谋定而后动，雷霆一击，不让对方有反击的机会。

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