如何管理好自己的情绪 如何控制自己的情绪

如何控制自己的情绪 如何管理好自己的情绪
情绪,是人们对各种来自于自身或者外部环境的刺激产生的直接反应 。有人打你一拳,你必定要打一拳或者想要打对方一拳 。
我把情绪分为两种类型,一种是内发型情绪,一种是外发型情绪 。大家知道,情绪有喜怒哀思悲恐惊等,分别反应人们不同的心理状态 。那么内发型情绪和外发型情绪又该怎么理解呢?
外发型情绪:由外界因素引起的情绪 。比如,当你看到孩子将你辛辛苦苦整理好的屋子弄得一团糟时,一股怒气立马就要冲出来 。又比如在你眼前发生一场车祸时,虽然你并没有受到伤害,但是仍然会让你受到惊吓 。这种由外部因素直接导致的情绪,我把它称之为外发型情绪 。
相反,内发型情绪就是由自己内心的因素引起,与外界没有直接的关系 。还记得小时候,每到夜里都不敢一个人呆着,总会害怕有鬼,长大一些也不敢一个人走夜路,总感觉黑暗中会有什么东西在盯着自己……这就是心里有鬼了!有时候,你会看见别人无缘无故地发笑,或者大哭,又或者很悲愤,如此等等让你摸不着头脑的情况,你可能会把这样的人当成神经病,脑子有问题(这种情况多是由情绪积累导致) 。用我的话来说,就叫内发型情绪 。
至于为什么要这样分,是因为这样更容易让人认识到自己是属于什么样的情况 。
在西方心理学方面,心理学家们更喜欢用“病症”来形容各种心理状态,比如精神病,焦虑症,什么什么综合征等等,我记性不好,总是记不住这些名头,甚至连大师们的名号也记不住,所以只能用自己的语言来描述 。
在中医里,是没有心理疾病这一说的,倒是有两句话,“心病还需心药医”“解铃还须系铃人” 。就是说心理上出问题了,得去找因果,才能打开心结 。对此,中国文化里就有了很多心学流派,让人们通过内求的方式来达到心理平衡 。各种心学流派,都是通过自修的方式来解决个人内心问题,以及这些内心问题引发出来的社会问题 。
虽然古今中外对待情绪的看法有所不同,但都有一个共同的特点,那就是将情绪视为魔鬼,特别是一些不好的情绪,人们在对待情绪太多的人时,也大多选择避而远之 。
控制自己的情绪,一直是人们津津乐道的话题 。控制情绪固然重要,但在我看来,一味地回避情绪并不能解决情绪带给人们的苦恼,正确认识情绪,远比回避来得有意义得多 。
情绪是什么?对一个人有什么作用?
不妨想象一下,如果有人打了你一拳,而你除了痛之外没有任何感受,你就这样看着对方,是不是像个傻子一样 。如果你的亲人过世了,而你没有任何情绪 。如果你一天的劳动成果被人故意弄得稀巴烂,而你毫无反应 。
你能想象这是什么样子吗?不出意外,你会独自一个人走进深山里,然后默默地死去,你的人生将毫无体验感,就像一个会动的提线木偶 。
可见,情绪对一个人的重要性!那么情绪到底是什么?情绪是一个人内心感受的表现形式,其作用是告诉外界你此时内心的状态 。至于喜怒哀思悲恐惊等,不过是情绪表现形式的分类 。
人为什么要通过情绪来表达内心感受?如果有人打了你一拳,你受到伤害,疼痛会让你的内心感受到威胁,此时你为了自己的安全,就必然要通过表达感受(情绪)来告诉对方 。假如你内心害怕对方再次打你,就会表现出畏惧,假如你内心坚强,就会表达你的怒意,甚至会伴随着回击 。
每一种情绪,都有相对应的心理状态,如果你内心处于平衡状态,就不会表现出特别的情绪,而是很平静 。有些人能够很好地控制自己的情绪,并不代表内心没有情绪,只不过是通过权衡利弊让内部处于平衡状态,才不会表现出来,以达到不被对方看穿的目的,这样的人一旦发作,必定谋定而后动,雷霆一击,不让对方有反击的机会 。