欢乐带娃|那些身高“超车”成功的孩子,都做对了什么?
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对于孩子的身高 , 爸妈们总是抱有美好期盼 , 希望“长江后浪推前浪 , 一代更比一代强” 。 可是 , 理想很丰满 , 现实却很骨感 , 从遗传学的角度看 , 身高是“七分天注定 , 三分靠打拼” , 爸妈的身高遗传具有更大话语权 。
于是 , 一些原本身高不高的爸妈 , 看到自家孩子不如别人家的高 , 就开始忐忑不安:
我和我的猪队友身高都不高 , 孩子的身高还有没有救?
是不是多吃骨头汤就能长高?可我们硬是把孩子喂成小胖墩 , 长肉却不长高 , 怎么办才好?哇 , 他们家的孩子个头好高啊 , 刚买的校服又短了!再看看我家孩子 , 校服穿了好两年也不见短 , 真愁人!
虽然 , 孩子的“身高剧本”由基因“主笔” , 但也并非一票否决 。
在生活中 , 很容易发现不按套路出牌的例子 。 所以 , 在影响身高的后天因素上 , 还是有“修改剧本”的余地发挥一下 , 毕竟后天因素也占着“三分靠打拼”的影响力呢!至于这些修改“身高剧本”的后天因素是什么 , 我们这就来一一了解 。
爱运动的孩子运气不太差对于孩子来说 , 合理的运动所带来的生长激素分泌 , 也是促进长高的因素之一 。
儿童健康专家研究表明 , 经常参加体育锻炼的孩子比不参加锻炼的同龄孩子平均高4-8厘米 , 适量的运动可以刺激骺板和骨骼 , 促进生长激素的分泌 , 强化身体的肌肉、骨骼和韧带 , 有助孩子长高 。
这些运动可以pick:
跳绳、慢跑、快走、游泳、打篮球、踢毽子 。
睡饱才能长高高
生长激素的种类很多 , 有不少都需要在进入深睡眠后 , 才能更好的分泌 。 因此睡眠情况 , 自然也是影响长个儿的重要环节 。
高质量的睡眠 , 能够促进生长激素的分泌 。 那么如何衡量睡眠质量的高低呢?
睡眠时长是参考之一 。 已有的研究显示 , 不同年龄的孩子有着属于自己的睡眠时长的划分 , 比如:
? 新生儿每天要睡 14-20小时;
? 1-3岁的幼儿为 12-14小时;
? 4-6岁的儿童需要 11-12小时 。
所以 , 爸爸妈妈还是要让孩子养成规律的作息 , 保证睡眠时间哦 。
不仅吃好 , 更要吃对
毫无疑问 , 充足的营养对孩子的生长发育起关键作用 。
如果说基因是决定孩子这栋“房子”能盖多高 , 那营养就是“盖房子”时能够利用的“原材料” , “原材料”越优质 , “房子”盖得越坚固 。
爸妈应该给孩子提供均衡的、适合孩子年龄的饮食搭配 , 包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等的合理摄入 。 特别是荤素搭配要得当 , 尽量避免孩子偏食 。
【欢乐带娃|那些身高“超车”成功的孩子,都做对了什么?】大长腿的优秀基因可遇不可求 , 优质均衡的营养摄入才是爸妈给孩子后天“爱的加油站”!
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