omg|侧卧睡竟然危害这么大,孕妈妈还能侧卧吗?
今早一个热搜把我炸醒了过来~
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OMG!没想到侧卧着睡觉,还会带来这样的危害!
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人的一生中,有1/3的时间是在睡眠中度过的,因此get正确的睡姿是一件很重要的事情。
特别是对于孕妈妈来说,睡姿不当,不仅会让自己腰酸背痛睡不安稳,对腹中的胎儿也会有不利的影响。那么,孕妈妈应该采取怎样的睡姿呢?
孕早期孕晚期各不同
孕早期怎么舒服怎么来在孕早期,胎儿还处于妈妈的盆腔内,自身压迫和外力直接压迫都不会产生太直接的影响,因此孕妈妈可以按照自己的习惯来,不必刻意改变睡姿。
不过即便不太需要考虑对胎儿的影响,不同的睡姿对我们本身也会造成不同的影响。
仰卧
利:头、颈、背、脊椎、尾椎处于同一水平线,能够缓解腰酸背痛;减少脸部皮肤与枕头的接触,避免螨虫、细菌等干扰;一定程度上减轻对内脏、胸部的压迫。
弊:舌根在重力作用下,会对咽部产生压迫,易引发打鼾,严重时甚至会造成睡眠呼吸暂停。
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趴睡
利:基本上无,可能对部分人群来说,趴着更容易入睡。
弊:趴睡时,为了呼吸畅快,一般会将头转向一侧,易引发颈部僵直、肩部不适等症状;易造成脊柱弯曲、错位;增加关节、肌肉的压力;对胸部造成压迫。
侧卧
利:左侧卧可缓解胃部压力,保持呼吸顺畅;右侧卧有利心脏,可降低血压,还能起到保护大脑的作用,有利于预防痴呆症。
【 omg|侧卧睡竟然危害这么大,孕妈妈还能侧卧吗?】弊:牵拉脸部皮肤,产生皱纹;长时间侧卧,在重力作用下,胸下垂风险会增高。
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