中国疾控中心：孕妇贫血率高达35%，食疗补铁“吃对”才不白补( 二 ) 文丨京妈说

因为是在孕期，孕妈会更谨慎些，如果能通过食疗纠正，会先选择通过饮食纠正。
不过，通过饮食补铁也有误区，孕妈们有必要早点了解，别做错白吃。
误区一：补血要多吃猪肝
的确，补铁多吃猪肝没毛病，但如果“天天吃、顿顿吃” ，没把握好频率和总量就有问题了。
因为猪肝是富含铁，但也含有丰富的维生素A、胆固醇等，如果没有节制的过量摄入，反而会影响健康。
除了猪肝，还可以吃羊肝、鸡肝、羊肝等。

文章图片
误区二：红糖水可以补铁，要多喝
不少女性都在经期喝过红糖水吧，因为家里老人说，来月经时要喝点红糖水。还有女性在产后也没少喝红糖水，究其原因，就是红糖可以补铁补血。
但其实，冷静地分析一下，红糖水中大部分成分是水，补铁效果很有限，就算喝上三大碗红糖水，都不一定有一块瘦肉补得铁多，所以这种补法，也是误区。

文章图片
误区三：补铁得吃荤，蔬菜水果不补铁
其实，也并不是这样，不少蔬菜水果中含有维生素C、有机酸等，反而可以增加铁在肠道内的溶解度，是利于铁吸收的。
总之，补铁要正确，出现缺铁性贫血也要正确的纠正，别太紧张，但也别不当回事儿。
你在怀孕期间有没有查出过缺铁性贫血，或是有没有缺哪种营养素，你又是怎么纠正的呢，欢迎来分享你的孕期经验。
关注「京妈说」，学习更多专业实用又接地气的母婴育儿知识，如果你喜欢这篇文章，要给京妈点赞并分享给更多的人哦。