京妈说|中国疾控中心:孕妇贫血率高达35%,食疗补铁“吃对”才不白补( 二 )
因此 , 如若有缺铁性贫血 , 千万别不当回事儿 。
孕期食疗补铁的三误区 , 孕妈早了解别“踩雷”??因为是在孕期 , 孕妈会更谨慎些 , 如果能通过食疗纠正 , 会先选择通过饮食纠正 。
不过 , 通过饮食补铁也有误区 , 孕妈们有必要早点了解 , 别做错白吃 。
误区一:补血要多吃猪肝
的确 , 补铁多吃猪肝没毛病 , 但如果“天天吃、顿顿吃” , 没把握好频率和总量就有问题了 。
因为猪肝是富含铁 , 但也 含有丰富的维生素A、胆固醇等 , 如果没有节制的过量摄入 , 反而会影响健康 。
【京妈说|中国疾控中心:孕妇贫血率高达35%,食疗补铁“吃对”才不白补】除了猪肝 , 还可以吃羊肝、鸡肝、羊肝等 。
误区二:红糖水可以补铁 , 要多喝
不少女性都在经期喝过红糖水吧 , 因为家里老人说 , 来月经时要喝点红糖水 。 还有女性在产后也没少喝红糖水 , 究其原因 , 就是红糖可以补铁补血 。
但其实 , 冷静地分析一下 , 红糖水中大部分成分是水 , 补铁效果很有限 , 就算喝上三大碗红糖水 , 都不一定有一块瘦肉补得铁多 , 所以这种补法 , 也是误区 。
误区三:补铁得吃荤 , 蔬菜水果不补铁
其实 , 也并不是这样 , 不少蔬菜水果中含有 维生素C、有机酸等 , 反而可以增加铁在肠道内的溶解度 , 是利于铁吸收的 。
总之 , 补铁要正确 , 出现缺铁性贫血也要正确的纠正 , 别太紧张 , 但也别不当回事儿 。
你在怀孕期间有没有查出过缺铁性贫血 , 或是有没有缺哪种营养素 , 你又是怎么纠正的呢 , 欢迎来分享你的孕期经验 。
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