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对于减肥来说 , 相信是每个人肥胖的人都在做的事情 , 有的人甚至使用了各种的减肥方法 , 仍然达不到目的 , 有的人甚至选择节食减肥 , 给身体带来了一些不适 , 那么科学正确的减肥方法究竟有哪些呢!
1.喝水充饥
喝水能排毒减肥 , 这是人们都认可的方法 。在你肚子饿想吃东西的时候 , 不防用水来抵御饥饿感 。但是 , 喝水的时候需要注意 , 不要牛饮 , 要慢慢喝水 , 这样子能够避免因水分无法充分吸收而导致水肿 。我们说的喝水减肥 , 一般指的是白开水 , 而非哪些加了各种成分的汽水 。如果你想喝其他水 , 小微建议可以喝苏打水这种偏碱性的水 。
2.每天多燃烧100kcal
如果每天能多燃烧100kcal , 那么即使你每天照吃不误 , 1年也能瘦4.5kg 。比如以下的方法:每天花20分钟的时间去快走、除草 , 或是花30分钟的时间去打扫卫生;又或是跑步10分钟 。
3.喝茶减肥
一般的茶都含有儿茶素、咖啡因、茶多酚等有助减肥物质 , 能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧 , 刺激你身体的新陈代谢 , 加快减肥的速度 。要想快速减肥 , 可以养成喝茶的习惯 , 在饭后半小时或着吃了油腻食物以后 , 喝些茶来解腻 。但要注意 , 处于经期或怀孕的女性要少喝茶 。
4.勤漱口
人容易肥胖 , 很大程度上是因为控制不住食欲 。而舌苔太厚会影响人的味蕾 , 让你怎么吃都不能满足 。因此 , 平时勤漱口 , 漱口时候 , 可以用软毛牙刷清清舌苔 。另外 , 漱口以后 , 你会有意识地提醒自己已经漱过口 , 不能吃东西了 , 这样就可以有效控制食欲 , 帮助减肥 。
5.饭后站立半小时
饭后就立马坐下来休息 , 不利于肠胃消化 , 腹部容易肥胖 。而饭后站立半个小时 , 则有助于促进肠道蠕动 , 消除腹部赘肉 。
6.多做有氧运动
有氧运动是指氧气参与代谢的一种运动 。有氧运动会消耗大量的糖类和脂肪来为身体提供能量 , 减脂效果要比无氧运动好 。如果你想在短时间内瘦下来 , 可以多做有氧运动 。
【科学正确的减肥方法是什么 科学减肥法正确的有哪些】
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