孕妇吃哪些干果好孕妇吃什么干果最好

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【孕妇吃哪些干果好孕妇吃什么干果最好】 仅有孕妇人体营养成分充裕才可以确保小宝宝的快乐成长，因此孕妇在怀孕期应当适度的多吃一些能够有比较突出的营养成分补充食材。坚果大家都知道的是一种对身体十分有益处的食材，因此孕妇还可以适度的吃坚果。而有一些坚果对孕妇人体却并不是很好，因而适合孕妇吃的坚果种类有什么?
怀孕吃什么干果好
孕妇吃什么干果好?松籽、核桃仁、西瓜籽、榛子仁等干果全是孕妈妈可以吃的“脑黄金”哦!
1、松籽
带有丰富多彩的维生素D和E，及其身体务必的油酸、脂肪酸、脂肪酸和a亚麻酸，还带有其他植物所沒有的皮诺敛酸。它不仅具备益寿延年美容养颜、除病强身健体之作用。还具备抗癌、防癌之功效。榛子仁带有74%的人体脂肪油，主要是脂肪酸脂，有止咳润肺、润肠之效。
2、核桃仁
核桃仁带有丰富多彩的不饱和脂肪酸，它能健脑、益脑，推动大脑皮层的生长发育。500克核桃肉等于2500克生鸡蛋或是是4500克牛乳含有的营养成分，在其中大概有60%为钠蛋白质，也有磷酸氢钙、磷酸、维生素E等。
3、西瓜籽
普遍的有葵花子、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽能够预防肾结石病;西瓜籽中医学觉得茯苓功效生津润，具备利肺、润肠通便、活血、健胃消食等作用;葵花子含有的不饱和脂肪能具有减少胆固醇的功效。
4、榛子仁
带有不饱和脂肪，并含有磷、铁、钾等矿物，及其维生素D、B1、B2、维生素b3，常常吃能够清目、益脑。有坚果之王”的叫法。能健脾养血，涩肠治腹泻。
5、南瓜子
果干含有维他命、叶酸片、磷、钾、钠、钙，另外还带有维生素b3、泛酸、矿物等。因为南瓜子中带有丰富多彩的植物油脂，因而有促进消化的功效，有利于机体身体排毒。南瓜子也是滋补养生食品药品，它味甘无毒性，温肾暖脾，被益亏虚，调变疏肝理气，能医治神经衰弱、水肿、贫血、营养不良、漫性泻痢等症。
6、花生仁
蛋白质含量达到30%上下，其营养成分可与生鸡蛋、牛乳、猪瘦肉等匹敌，并且易被身体消化吸收。花生皮也有补血补气的作用。
7、栗子
不但带有很多木薯淀粉，并且带有蛋白、人体脂肪、B族维生素等多种多样营养元素，是一种物美价廉、颇具营养成分的养生食材。是有壳类果子中脂肪率最少的。栗子各一部分均可当药，栗子能健脾益气、清除寒湿。
8、南瓜籽
带有碳水化合物、人体脂肪油、蛋白和维生素D、B、B2，又带有胡罗卜素，有驱寄生虫、抗血吸虫的功效，还可避免营养不良、百日咳等。有优良的除虫功效。可用以绦虫、寄生虫等。若与狗驱虫药搭配，祛除绦虫的实际效果更强。
9、杏仁
杏仁营养丰富，含蛋白达21%，含油量达40%，各种各样维他命成分也都很高。具备补充精力和缓解疲劳的优良作用，还能使干躁的皮肤得

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