孕晚期有一种难熬的痛，痛到“怀疑人生”，容易找上这4类孕妈( 二 )

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【孕晚期有一种难熬的痛，痛到“怀疑人生”，容易找上这4类孕妈】（3）曾经受过伤的孕妈
有的孕妈，在怀孕之前受过外伤，比如骨盆骨折或者位移，在怀孕之前就会存在耻骨痛的情况。耻骨痛很可能延续整个孕期，越到孕晚期会越痛。
（4）缺钙的孕妈
胎儿在发育过程中，需要母体提供大量的钙，特别是到了孕中期，每天需要钙含量为1000—1200毫克。
日常饮食中摄取的钙，其实远远不够，需要额外摄入。缺钙，会让孕妇的骨骼处于营养不良状态，从而会发生耻骨痛。

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耻骨痛，是很多孕妈都难以避免的一个关卡，应该如何缓解不适呢？
▲使用托腹带
孕晚期肚子太大，对身体造成负担过多时，不妨使用托腹带，可以缓解孕肚对耻骨带来的压力，让孕妈能够轻松一些。注意的是，要根据自己孕肚大小来选择托腹带，不能过紧，并且坐着的时候，要及时摘掉防止过于束缚。
▲注意日常动作幅度
在孕晚期，活动的时候一定要注意幅度，不能再大大咧咧，上窜下跳，活动尽量幅度小一些，避免繁重的家务活。
▲及时补钙
天气允许的情况下，多在室外晒晒太阳，阳光会促进钙合成及吸收。
多摄入含钙丰富的食物，如：牛奶、鱼肉类、豆制品、芝士等。
定期进行孕检，查看钙含量。在必要的情况下，补充钙剂。
▲注意站姿，选择软鞋底
孕妈在站立的时候，尽量让双腿均匀分担身体重量，避免将重心长时间压在身体一侧，加重盆骨负担。
选择鞋底软一些的鞋子，穿起来更舒服，还能缓解耻骨痛。
▲孕妇枕
孕妇枕，被称为孕期神器，很多新手妈妈最推荐的孕期好物之一就是孕妇枕。
特别是在孕晚期肚子越来越大只能侧睡时，有孕妇枕在肚子下，能够分担不少重力。长长的枕头夹在双腿间，还能让耻骨处于放松状态，有效缓解疼痛。
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