初三吃什么补脑呢初三生吃什么补脑


初三吃什么补脑呢初三生吃什么补脑

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对于初中生正是处于身体的生长发育的高峰期,身体里所需要的各种营养素也较多 。如:钙、铁及蛋白质等 。另外对于初三的学生,要面对中考的压力,加上此阶段的学生心里也正在发育,就会出现大脑不够用的情况 。那么对于初三生在平时应该要吃些什么补脑的食物,就可以多数家长所关心的一个问题 。接下来我们就来一同了解下初三吃什么补脑 。
1、海带
海带不但容易取得、购买,营养成分更是丰富,除了有广为人知的矿物质碘外,当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸,以及DHA、EPA含量更是丰富,适量食用对人体好处多多 。
2、香蕉
营养价值丰富的香蕉,除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分,能迅速补充人体所需的能量、提升体力,预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象外,香蕉中所含有的丰富矿物质—钾,不仅能平衡身体的钠离子过高问题,更有促进人体细胞及组织生长的作用 。
3、鱼
是促进智力发育的首选食物之一 。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老 。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要 。
4、核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用 。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用 。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况 。
5、牛奶
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养 。
6、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的卵磷脂及优良蛋白质成份,是维持人体及大脑细胞运作不可或缺的营养素,而蛋白质更是制造细胞和神经传递物质的重要元素;至于卵磷脂成分则有补脑、增强记忆的效用 。
通过以上对于初三吃什么补脑的一些常见食物的祥细介绍 。对于正准备参加中考的初中生,在平时的一日三餐里,家长可以多给孩子添加一些补脑类的食物 。从而来提高大脑的营养成份,来增强大脑的记忆力和消除用脑过度而造成的疲劳感 。另外也应该要多参加一些户外的活动,来增强体质 。
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