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牛乳是很广泛的一种健康饮品，商场里边有很多类型，例如纯奶、甜牛奶、早餐奶、AD钙奶、酸牛奶、低脂奶、低脂肪奶、高钙奶这些，不一样的牛乳，作用和功效也是不一样的 。尽管牛乳对人体非常好，并且营养成分很高，带有十分丰富多彩的营养元素，可是牛乳也是有一定的食用方法 。那麼何时喝纯牛奶才可以协助长个子呢？
早、晚是吃奶的黄金时间，早饭时吃奶，给一天的魅力出示充足的营养成分确保;晚上喝牛奶，不仅促进睡眠，并且有利于身体对其营养成分成分的消化吸收 。
牛乳最好是在黄昏或临睡前以前三十分钟食用 。因牛乳中带有一种能让人造成疲惫欲睡的生物化学物L谷氨酸，也有少量镇静剂类化合物，这种物质都是有一定的镇定摧眠功效，非常是L谷氨酸它是人的大脑生成羟色的关键原材料，五羟色胺对人的大脑睡眠质量起着重要的功效，它能使大脑思维活动临时遭受抑止，进而让人想睡眠质量，而且无一切副作用，并且牛乳粘在胃粘膜上消化吸收也罢，牛乳中的钙还能消除焦虑不安心态，因此它对老人的睡眠质量更有利，故晚上喝牛奶好，有益于大家的歇息和睡眠质量 。
睡前喝牛奶有益于身体对钙的消化吸收运用 。晚饭摄取的钙，临睡前绝大多数被身体消化吸收运用 。睡后非常是夜里零点之后血液中钙的水准会慢慢减少，血钾的降低，推动了甲状腺代谢较为亢奋，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙质，融解入血液中，以保持血钾的动态平衡 。此类融解功效是身体的自我调整作用，时间长了，会变成骨质疏松症的原因之一 。晚上睡前喝，牛乳中的钙可迟缓的被血液消化吸收，全部夜里血钾都获得了补充、保持均衡，无须再融解骨中的钙，避免了骨外流、骨质疏松症，因此睡前喝牛奶好 。
【想长高喝牛奶什么时候喝才是最好？ 想长高,牛奶一般什么时候喝比较好】 根据文章内容中的叙述，我们知道最好喝纯牛奶的阶段便是夜里，晚上喝牛奶消化吸收是较为快的，早上喝牛奶消化吸收较为迟缓，并且许多 的营养元素没法消化吸收，就可能会导致营养成分的外流 。因此建议晚上喝牛奶才可以确保钙元素被消化吸收，那样才可以更强的开展补钙补锌 。

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