失眠抑郁怎么办

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有很多人会因为经常失眠的原因而抑郁，因为在失眠的时候，我们没有办法充足的休息，这样心情也会变得比较差，从而会引起抑郁，抑郁这种疾病是非常危险的，大多数人在抑郁开始的时候都会仔细的进行治疗，因为在抑郁后期的时候特别容易自杀，那么失眠抑郁该怎么办呢?
1/7 如果病情比较严重的话，需要到医院进行详细的检查和专业的治疗。毕竟失眠和抑郁这类事情都是可大可小的，若是拖久了，导致病情严重的话，会对人体健康产生更大的伤害。此时也可以进行一些中药调理。
2/7如果病情不太严重的话，那么可以从日常生活中的一些细节来进行调整。每天都要调适一下自己的心理状态，适应新的生活模式。要放松自己的心情，如果心闷气郁的话，是很有可能会引发精神和心理方面的某些障碍，从而导致失眠的状态加重。所以，调整心态是很重要的。
3/7在睡觉之前泡一泡脚。平时用热水泡一泡脚，不仅对身体好，而且也是有助于入眠的。如果患者的体质比较差，泡脚可以舒活筋络，还可以增强体质，另外若是泡的是中药包的话，有些还可以驱寒温阳，镇静安神，对于不好入睡的人来说，的确是有效果的。
4/7睡觉前杜绝喝浓茶和咖啡。一些提神的饮品，如浓茶和咖啡等，容易让人产生精神兴奋，如果在睡觉前的几个小时之内喝了它们的话，是会让人无法安心入眠的。所以，不想让睡眠质量变差的话，请记得在睡前几小时内杜绝这些饮品。
5/7注意调节好卧室的灯光。大家都知道，如果睡觉时亮着大灯的话，明晃晃的照下来，是很难让人睡得着的。所以，睡觉时如果真的需要一盏灯来陪伴自己的话，请记得用柔和且较暗的阅读灯光。窗口记得拉上窗帘，莫让外边的偶尔的刺眼的亮光透进来。
6/7日常要做好饮食的调理。失眠吃药毕竟会有副作用，倒不如使用食疗的方法，这样不仅不会给身体带来负面影响，而且也可以有效缓解失眠抑郁的症状，实在是比较好的。一般来讲，失眠的人可以借助红枣、山药、桂圆等这些常见的食物来煮粥喝，坚持喝下去的话，对于缓解失眠的症状也是有帮助的。
【失眠抑郁怎么办】 7/7保持良好的作息，让生活开始规律起来。如果一个人经常为了加班熬夜的话，也是很容易失眠的。此时想要改善失眠的窘境，就应当调整好自己的作息，平日里规定自己晚上几点钟就要上床睡觉，早上几点起床，周末也不要睡得太晚、起得太晚，否则周末一旦打乱了的作息，失眠又开始如影随形了。