3、 呕吐 。怀孕早期的一种普遍现象 。可以间断吃一些柔软的零食 ， 喝杯麦片伴牛奶 ， 或者吃一两片水果 。此外 ， 睡前要吃点东西 ， 不要空腹上床 。如果早晨起来就洗澡 ， 也要先吃些东西 。
吃好的标准
怎样才知道你吃得好不好呢?正如前文所述 ， 主要看你吃得营养均衡不均衡 ， 搭配科学不科学 ， 份量是不是足够 。如果你食欲不振或呕吐频繁 ， 就要有意识地多补用一些 。另外 ， 还有一个外在的现象 ， 就是你的体重增加是否符合正常的速度和比例 。一般情况下 ， 孕妇每月体重会增加2斤左右 ， 最终体重会增加20斤左右 。当然 ， 体重的增加速度因人而异 ， 并没有严格的标准 。因此 ， 主要还是看你家菜谱的营养搭配和食量是否科学了 。简单来说 ， 菜样和主食的品种要尽量丰富一些 。眼下市面上的各种营养菜谱很多 ， 照着葫芦画瓢 ， 变着花样多尝试尝试 。
【孕妇营养美食 孕妇的美食】 上文我们介绍了饮食对于孕妇的重要性 ， 我们知道很多食品虽然含有丰富的营养但是却不适合孕妇的滋补 ， 所以我们要为孕妇找到合适的营养美食才行 ， 上文详细介绍了很对孕妇营养美食 ， 希望对大家有用 。

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