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【?胸部下垂外扩怎么办，四大方案来解决 如何解决胸外扩和下垂】
很多女性都会遇到胸部下垂的情况，就算是购买的能够丰满胸部的文胸，仍然改变不了自己的胸部下垂外扩，这样在穿衣服的时候就受到了很大的影响，那么胸部下垂外扩怎么办呢？这是令很多女性都非常头疼的问题，下面就为您介绍几种方案来解决 。
方案一：选一款合适的内衣
从医学角度上，医生给OL们的建议是：选择一款好的内衣，弹性良好的内衣、透气度高、合适的内衣可将胸部托在合适的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂 。并且不要盲目的相信市面上一些美胸的药物，做好适度的锻炼是有利于加强锻炼胸部肌肉的，但是，对防治胸部下垂其实作用并不是十分显著 。

方案二：姿势调整
专家建议说，职场女性注意姿势，坐立时挺胸抬头;走路时挺直背部;睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧;多做深呼吸 。这些都有利于预防使用电脑过久引起的胸部下垂 。
方案三：胸部运动
在紧张的工作中，不妨抽出少量时间做做胸部伸展运动，每日3—5次，每次持续5分钟，可有效预防胸部下垂 。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到RF皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次 。

方案四：多吃美胸食物
莴笋：它是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽 。
木瓜：它是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用 。

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