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【女性营养的五大元素】 专家们指出 ， 有三种营养素 ， 对男女都很重要 ， 即：抗氧化剂硒、维生素C和维生素E 。但是 ， 男性与女性对营养素的需求是有些不一样的 。中国营养学会理事、北京大学第一医院营养部主任营养师孙孟里指出：女性营养离不开以下五大元素 。
一、铁：有铁才有血
补血是女性养生的一个重要环节 ， 而补血绝对离不开补铁 。根据中国营养学会建议 ， 成年至绝经期的女性每天需要20毫克铁 ， 在孕期和哺乳期需要25—35毫克不等 ， 而男性每天仅需要15毫克 。
肝脏中含铁最丰富 ， 瘦肉、猪血、木耳、雪里蕻、芝麻、豆类、海带、紫菜、杏、桃、李子等也含有较多的铁 。

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