女人失眠多梦怎么办呢

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经常有女人动不动的就说自己总是会有失眠多梦的现象，如果有过类似症状的人就会知道这个是多么难受的一个问题，如果晚上睡不着的话，那么到了第二天必须要起床来上班，这样就会影响到工作的质量，甚至还会加重自己的心理压力，也有很多人在失眠的过程中有严重的多梦现象，多梦就等于大脑一直都没有休息好，那么女人失眠多梦怎么办呢?
【女人失眠多梦怎么办呢】
一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益。
二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。
三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。
四、让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是"头一挨着枕头就能入睡"，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。
如果女人经常失眠还多梦的话，那么何不试试这些方法，让自己的睡眠改善好了之后才能够控制心理压力过大的现象，也要看看自己是因为什么原因引起的，如果每天晚上入睡之前吃得太多了，引起了消化不良的症状，那么晚上睡觉的话肯定就会有很大的困难，所以说这些饮食习惯也要改善好。