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很多平时不注意饮食规律,胡吃海喝,尤其是喜欢各种补的人,就很容易血糖高,身体不堪重负,营养过省,高血糖,高血脂,甚至高血压,那么血糖高吃什么食物和水果最好呢,这里给大家推荐常吃的五种蔬菜水果 。
血糖高吃什么食物和水果最好
1、山药
山药能抑制饭后血糖急剧上升的情况,同时还能避免胰岛素分泌过剩的症状,这样就让血糖得到了较好的控制,是很好的控糖蔬菜 。
2、苦瓜
苦瓜的味道很多人不喜欢,但是如果你会去苦,那绝对是美味又营养的美食 。苦瓜中所含的苦瓜皂苷,有非常明显的降血糖作用,有植物胰岛素之称,有刺激胰岛素释放的功能 。直接做凉拌苦瓜就有很不错的效果,简单实用 。
3、木耳
木耳不热量极低,还可以帮助清理肠道,具有润肠通便的功效,很多女孩子喜欢吃 。木耳中的营养物质可以帮助人体降低血糖含量,是非常不错的降糖选择 。
4、猕猴桃
猕猴桃中的肌醇是天然糖醇类物质,对调节糖代谢很有好处,含有的维生素C有助于糖尿病增强抗感染的能力 。还含有的膳食纤维丰富,帮助肠道蠕动,而且是低脂肪的水果,非常的不错 。
5、菠萝
菠萝富含维生素B1,对预防因糖尿病引起的周围神经病变非常有利 。同时含有大量的膳食纤维,可以促进排便 。菠萝的生糖指数为中等,能改善餐后血糖水平,减少糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖性,并可增加饱腹感 。
血糖高就是糖尿病吗【血糖高吃什么食物和水果最好】
高血糖和糖尿病都是血液中血糖浓度过高的病症,一般来说空腹葡萄糖大于等于7.0mmol/L,就可以诊断为糖尿病了,那血糖高就是糖尿病吗?答案是并不一定,可以这么说,血糖高的范围大,糖尿病的范围小,糖尿病就是血糖高,但血糖高并不一定就是糖尿病
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