晨练的最佳时间是早7点吗？夏季晨练时间几点好

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大早上的起来晨练下可以活络筋骨还能呼吸新鲜的空气，但是晨练的最佳时间是什么时候呢？晨练太早和太晚都不太合适，如果晨练时间太早了可能导致白天打瞌睡，而晨练时间晚了可能空气又没那么新鲜了，今天爱达夫健康门户小编就来告诉下大家怎样选择晨练时间吧
晨练最佳时间是什么时候【晨练的最佳时间是早7点吗？夏季晨练时间几点好】一般建议晨练选择在早晨的5点过后，到6点左右。当然，最好是有太阳出来后再开始晨练，这样可以让晨练开展得更安全，而且此时进行晨练对身体的帮助也比较好。晨练还要分季节：晨练也是要分季节的，比如说如果是在夏季晨练的话，可以稍微早一些，因为夏季太阳出来得早；如果是在冬季的话，建议稍微晚半个小时甚至一个小时这样。毕竟太早了，寒风刺骨的，真心让人不好受。

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晨练还要分位置：如果你是处在祖国的东北方，那么你早晨晨练的时间可以稍微早一些，因为这里天亮得早；如果你是处在祖国的西南方，那么可以稍微晚一点时间来进行晨练，因为西南方和东北方之间的时间差其实挺大的。晨练不可以太久：晨练的时间不能持续得太久，要知道，如果一个人的体能不是太好，但又进行了长时间的锻炼的话，这样会对人体有较大损伤。因此，晨练进行的时间大概多久，是根据个人的体质来决定的。

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晨练要考虑安全：晨练的时候除了要考虑时间外，还应该考虑一下安全的因素。毕竟如果早晨出来得太早了，天还朦朦胧胧的，路上行人又少，若是遇到危险则很难保持住自身的安全。因此，建议选择好一点的、安全一点的地方进行晨练。晨练是很多人，尤其是老年人都会进行的一项运动。晨练能够给我们带来强身健体的功效，但若是晨练进行得不恰当的话，也可能会危及到我们的健康。因此，小编建议广大同胞们在进行晨练时还是应该更多的是考虑健康和安全的问题。
晨练几大注意事项要赖床五分钟，在这时你可以可揉腹、叩齿、提肛或者以五指作为梳子梳头，并且进行心理沐浴，以快乐的心情来迎接新的一天。起床后应饮一杯开水（凉水或是温水）以用来稀释血黏度，排除体内聚积毒素，以起到内洗涤作用。晨练增肌宜轻，轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃。微汗即可止，这样才会见效明显。

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不要在空腹或是饱腹状态下晨练。晨练之前可以吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋以及水果，吃至半饱后在到进行户外晨练。晨练过后不要睡回笼觉，这样不仅容易受到空气污染，而且还会使生物钟造成错乱，导致疲劳、早衰。现在雾气污染重，雾滴内含有大量致病菌和污染物质。同时，也不适宜在工厂附近、马路边、人群密集处晨练增肌，因为污染严重处会对人体健康产生危害。