营养|孕期有这些注意事项，孕妈们，赶紧学起来！叶酸|食物|麻将|孕妇|亚硝酸盐

邻居小芸怀孕之后总是去打麻将，丈夫不让她去，说那处抽烟的人多，对肚子里的宝宝也是没有好处的。小芸听了不高兴说：没什么烟，就算那个地方有烟吸也是吸进我鼻子里了，孩子又闻不到！到了孕后期去例行检查，医生告知孩子缺氧，让她坚持每天去医院吸氧一小时，小芸才开始重视了，不过打麻将的次数还是没有减少。
后来从麻将馆里了解得知，小芸输钱输了不少，把结婚戒指都输掉了，怕老公公婆知道，所以整天想着赢回来。熬到了预产期跟前，一天吃过饭正准备去麻将馆，突然间感觉肚子不对劲，紧接着羊水破了，一家人赶紧去了医院，医生让进了产房。

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到了晚上，孩子终于出生了，是个男孩儿六斤重，不过孩子浑身青紫，呼吸微弱，医生说长期缺氧导致，看着躺进保温箱的儿子，小芸感觉到了母爱，一下子忍不住失声痛哭，嘴里不停念叨着，妈妈错了，妈妈对不起你，宝宝。
孕期有哪些注意事项？1、少抽二手烟
怀孕后就尽量避免去一些公共场所，还有一些空气不流通的地方，比如麻将馆那种乌烟瘴气的地方，或者是KTV、酒吧等娱乐场所，有损胎儿的健康成长。
2、饮食方面怀孕期间，准妈对能量、蛋白质、矿物质(钙、铁、碘等)、叶酸的需要量增加，因此，准妈及时“充值”营养对自身健康和胎宝宝发育至关重要。孕期叶酸应达600μg/d ，除了吃含叶酸丰富的食物，如菠菜、胡萝卜等，还要服用叶酸补充剂 400μg /d 。另外，从孕中期开始，每天比孕前需要增加奶类200g ，对于动物性食物(鱼、禽、蛋、瘦肉) ，在孕中期每天应增加50g ，孕晚期则要增加125g 。准妈这样吃，才能满足对优质蛋白质、维生素A、钙、铁和能量增加的需求。我怀孕的时候就一直在喝优博妈咪奶粉，含有高含量的叶酸、钙铁锌和多种维生素，还添加了优质的乳清蛋白，营养好吸收，每天两杯，能够满足我和宝宝孕期的营养需求，而且备孕、产后也能喝，口味也挺不错的。

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此外，怀孕期间需戒酒、咖啡、茶等含有咖啡因和酒精的饮品；需避免腌制，熏制的食物，亚硝酸盐含量较高，容易转变成致癌物质，亚硝酸对母体及胎儿不利；需少吃山楂，山楂有兴奋子宫的作用，大量食用有流产的危险。
3、抬取重物
在没怀孕前抬取重物也就是小菜一碟，比如日常搬桌子、抬大米、抬面粉。但是怀孕后的孕妇可能就会因为腰部突然用力导致宫缩，严重可能会导致流产。
【营养|孕期有这些注意事项，孕妈们，赶紧学起来！】

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4、避免去医院看望病人
不去医院看望病人其实并不是迷信的说法，医院里每天要接纳的病人有很多，而且各种各样的病都会有，孕期内孕妇的抵抗力非常薄弱，很容易就会被感染上疾病，所以医院的病房还是尽量少去的为好。怀孕生孩子是大事，不能任性只顾自己，不顾及孩子，等到了最后，后悔也没有用了，其实怀孕打麻将不是不可以，只是要适量，有些事情确实对孕妇以及胎儿有所影响，孕妈在孕期内要保证饮食安全、动作轻柔不伤害到自己以及腹中胎儿。