碳酸饮料|4种食物吃多了可能阻碍孩子身高智力发育，一定要远离( 二 )

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膨化食品
孩子身高不达标，做好3点，助力长个！
1、饮食营养
充足的营养是孩子生长发育的重要前提，要养成孩子不挑食、不偏食的饮食习惯。儿童成长期间，蛋白质、维生素A、维生素D、钙、磷、锌、铁等营养素，任意一种缺乏都可能引起生长发育迟缓。
2、充足的睡眠
体生长激素分泌最旺盛的时间是22：00到凌晨2：00，所以要养成孩子每天按时睡觉不熬夜的习惯，最好在21：30左右睡觉，尽量不要起夜，以保证充足的睡眠。
3、户外运动
有调查发现，规律参加户外运动的孩子普遍比“宅家”不爱运动的孩子平均身高高。让孩子经常做运动，如跳绳、跑步、打球、跳跃等。

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