宝妈|42天产后月子餐！科学搭配！照着吃又瘦又美又下奶！月子|宝妈|辣妈

明星们不长胖的秘密全在这里！快给身边的准妈妈看，对于月子餐，很多妈妈都有一个误区，他们总觉得坐月子就应该各种“狂补”，各种汤水下肚，身材变形，还造成堵奶，结果不尽人意。
【宝妈|42天产后月子餐！科学搭配！照着吃又瘦又美又下奶！】月子里补养身体固然很重要，但一定要掌握科学的饮食之道！
“科学搭配+合理饮食”才是是关键！
月子对于女性来说是特别重要的一个阶段，如果在坐月子的时候不小心，日后是可能落下病根的。因此在日常起居上要特别注意，饮食又是能快速补充产妇所需的营养的，坐月子期间又该如何安排饮食呢？
那么在坐月子期间又要注意哪些呢？
1、注意保暖；
2、平时注意开窗通风；
3、可适量吃蔬菜水果；
4、控制盐量，清淡饮食；
5、每天都要坚持刷牙。
对于产后妈妈来说，要好好进行身体的调理，月子期间一定要重视起来，科学坐月子，月子餐是很有用的，坚持锻炼，同时也要重视自己的产后恢复情况，跟着手机应用G动进行盆底肌的锻炼，对产后漏尿脱垂很有帮助！
关于月子餐，大家一定要遵循月子餐整体原则—-精、杂、稀、软
1、“精”，量不宜过多，忌一次性吃大量油脂型食物(避免堵奶)
少食多餐，中、晚餐要荤素搭配，外加一汤。半夜哺乳后，感觉饿的宝妈也可以吃夜宵，如小米粥、蛋糕等。鸡蛋每天2-3个即可，不要贪多
2、“杂”，食物多样化
主副食种类多样化，如小米、薏米、玉米面、红豆、黑芝麻等。多吃蔬菜、水果和海藻类，荤素菜的品种应尽量丰富多样
3、“稀”，水分要多
分泌母乳的需要和产后出虚汗，妈妈们一定要多喝水。
4、“软”，食物烧煮方式以细软为主
饭要软一点，避免吃油炸食物、坚硬食物。
希望各位宝妈都能好好的坐月子，做个开心的辣妈哦～

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