孕期|孕妇每日的维生素A需要量是多少孕妇怎样避免服用过量的维生素A 饮食|健康|注意事项|营养

维生素A是人体所必需的营养物质。其主要功能是维持正常视力和上皮组织健康,促进生长发育和提高机体免疫力。
维生素A是脂溶性维生素,可溶解于脂肪中中,被吸收后可在体内储存。因此,当其食入过量就会在体内积累引起中毒。下面的小编为大家分享孕妇每日的维生素A需要量是多少，孕妇怎样避免服用过量的维生素A。

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1. 维生素A是什么?
维生素A以两种形式存在。一种叫视黄醇,主要存在于动物肝脏、乳汁、蛋黄、强化谷类中中;另一种物质叫胡萝卜素,又称维生素A原,以β-胡萝卜素最为重要,主要存在于蔬菜中,可以在人体内转化为维生素A。
【孕期|孕妇每日的维生素A需要量是多少孕妇怎样避免服用过量的维生素A】2. 孕妇每日的维生素A需要量是多少?
根据我国营养学会推荐,孕妇每日维生素A需要量为:孕早期700μgRAE/天,孕中期和孕晚期770μgRAE/天。孕妇维生素A缺乏或过量都对胎儿不利。

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3. 孕期维生素A严重缺乏对对胎儿有什么影响?
一般孕妇只要吃均衡食物,就不会发生维生素A严重缺乏的情况。
但如果孕妇患有慢性消化道疾病或发热等特殊情况,就可能导致维生素A缺乏。
维生素A严重缺乏时,可引起孕妇失明,死胎,胎儿发育不良,所出生的婴儿可有眼缺陷、头小等等。

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4. 孕期不要超过的剂量是多少?
由于多服维生素A易引起中毒,孕期口服含有维生素A的多种维生素,或单纯维生素A丸,食入量最好不要超过3000μgRAE/天,是比较安全的。
但β-胡萝卜素并不受这一剂量的限制。
孕期吃大量动物肝脏。
服用大量的鱼肝油。
如果孕期保持正常的均衡膳食,或按说明书服用多种维生素,是不会导致维生素A过量的的。
孕妇服用过多的维生素A可引起胎儿发生无脑畸形、脑积水(脑部充满液体的腔室扩大大)、小头、智力障碍、心脏缺陷、耳朵畸形,以及其他面部异常等等。
另外,发生流产的风险也较高。
孕妇应尽量服用β-胡萝卜素类型的维生素A。
详细阅读维生素A丸或多种维生素片的说明书,或服用前向医生咨询。
不要吃过多的动物肝脏。

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5.孕妇服用含维生素A的多种维生
素片,听说过量维生素A对胎儿有影响,是否应该停止服用?
不需要停止服用多种维生素,但需检查产品说明书,防止服用过量。
主要存在于动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、绿叶蔬菜、西瓜、梨子、番茄等食物中。
β-胡萝卜素在体内可根据机体需要转化为维生素A,多余的β-胡萝卜素将排泄出去。因此,补充过量不会有问题的,非常安全。
β-胡萝卜素主要存在于红黄蔬菜、水果中,如胡萝卜、红薯、南瓜、番茄、柿子含量最多。
烹调不会破坏β-胡萝卜素。

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