同样是怀孕，为啥有人孕吐不断，有人没反应？和胎宝宝有关系( 二 )

唯一能咽下去的东西，就是牛奶和馒头。宝爸一直担心营养跟不上，好几次熬小米粥劝我喝。不出所料，也是“喝下5分钟，孕吐2小时” 。

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吐到第4个月时才能吃下东西，一下瘦了好几斤，我一度担心肚里的宝宝会营养跟不上。不过，儿科医生朋友告诉我，如果实在吃不下，也别太担心。
因为孕妈一般过了孕吐期，食欲就会变得好起来。那时候宝宝正是快速发育的时候，需要的营养多，妈妈不自觉就会容易饿，营养也就跟上来了。即便在孕吐期，孕妈摄入的营养少，宝宝也会从我们身体储备的能量中获得营养，并不会真的“饿着” 。
三：如何缓解孕吐？
讲了这么多，孕妈们最关心的，莫过于如何缓解孕吐，可以稍微轻松一点度过这段难熬的时期。育儿专家西尔斯博士，为准妈妈们提供几点建议，布谷妈整理下来，希望能帮到你。

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少吃多餐
怀孕这个特殊阶段，传统的一日三餐显然不适合孕妈了。准妈妈可以一天多吃几顿，每次少吃一点。因为一次吃太多不消化容易恶心，而长时间空腹也可能会孕吐。
可以在手边准备一些有营养的零食，觉得有胃口的时候，就吃下去一点，维持身体能量供给。并且在食物挑选方面，记住以下几个原则：
多吃营养、易消化不会引起胃难受的食物，例如汤水、酸奶、低脂零食。避开高脂、油炸、辛辣刺激的食物，这些都会增加胃的负担，引起孕吐。
多吃营养密度高的食物。西尔斯列出以下几种，孕妈们可以尝试：牛油果、鱼、全谷物面条和豆腐等。这些食物营养密度高，消化效率高，孕妈营养补充得更充足。
多吃含水量大的水果，如甜瓜、葡萄、苹果、梨等。这些水果在胃里容易消化，既有饱腹感，又不易引起孕吐。

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试试这几样救星
研究表明，有一类食物的气味和味道，可以分散我们大脑中感觉恶心区域的注意力。它们就是姜、柠檬和胡椒。
我怀孕那会，只要感觉恶心了，赶紧切一片新鲜的柠檬片放在鼻前。猛吸几次，闻着那清香的味道，确实舒服不少。另外，我也试过切新鲜的姜片、苹果片，效果也不错，能压住胃里翻腾难受的感觉。

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放松情绪
情绪波动大，或者压力大，也会在一定程度上引起孕吐。怀孕这一阶段，其实对孕妈来说，是一件体力活。孕吐本就让人身体不舒服，再加上胃口不好，特别消耗准妈妈的体力和精力。这时候如果再情绪糟糕，压力重大，也特别容易孕吐。所以，孕妈要有意识地放松心情，平缓情绪。
当然，如果孕妈吐得已经严重影响生活了，就要去看看医生，以免影响胎儿。

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好啦，关于孕吐的那些事儿，布谷妈就聊到这啦。你还有什么想说的，评论区留言哦~
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作者简介：布谷妈妈， 100万+爆文创作者。研究孩子心理发展，解决育儿路上的百种难题，喜欢就关注吧~