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相信很多人都有便秘 。蹲在马桶里久了也甩不掉,肚子也很不舒服,肚子胀胀的 。长期以来,患者非常困扰 。那么便秘严重怎么办,如何快速排便呢?一起来了解一下吧 。
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便秘严重怎么办?怎么做才能快速排便
1、增加膳食纤维摄入
便秘人群的饮食不要太精细,多吃粗粮、水果和蔬菜 。丰富的膳食纤维不仅能促进肠道蠕动,还能促进肠道益生菌的生长 。除了定期调整饮食外,对于长期便秘的患者,也可以购买一些膳食纤维粉产品,效果更佳 。
2、多运动
久坐的人容易便秘 。久坐会导致肠道肌肉松弛,肠道蠕动能力减弱 。上位女性的腹部肌肉天生薄弱,导致便秘 。建议久坐的女性多运动,便秘自然会缓解 。
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3、放松心情
过度劳累、精神紧张导致便秘,而由于过度劳累、精神紧张,肠道蠕动减弱,消化液分泌减少,从而形成便秘 。这种情况可以通过好好休息、放松、放松来治疗 。
【便秘严重怎么办怎样做能快速排便】4、养成良好的排便习惯
很多人都有不良的排便习惯,很容易导致便秘 。早上上班的时候比较赶,时间比较紧 。有时,即使我想排便,我也无法解决 。久而久之,就会使直肠神经变得麻木不仁,形成习惯性便秘 。建议大家养成良好的排便习惯 。
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5、药物治疗
如车前子、硫酸镁、甘露醇、聚乙二醇4000粉等,但不推荐使用刺激性泻药,因为它可能会损伤肠道神经,引起结肠黑变病 。
以上就是给大家介绍一下便秘严重怎么办,怎么做才能快速排便 。希望今天分享的内容对大家有帮助 。祝您生活愉快,身体健康 。
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