孕期|怀双胞胎怎样吃才健康 孕期不同阶段如何补充营养( 二 )
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另外,张致远医师就文献指出,补充叶酸对孕妇而言,确实是有绝对帮助的,但其实生活在我国的孕妇并不需要过于担心叶酸缺乏的问题,因为叶酸的补充主要在于减少神经管缺陷的婴儿,而建议的文献内容针对的主要是北美的案例,这是因为北美的食物种类比较少,所以他们会在谷类中添加叶酸。相较我国而言,无论植物、动物或水果种类都很多元,假使有均衡摄取的话,一般并不会像国外孕妇那样容易缺乏叶酸的。
健康补给小叮咛
常见妈咪怀孕中、后期小腿抽筋的现象,张医师则叮咛,孕期妈咪钙质补充应足够,并且多注意腿部保暖,避免冷气直吹身体太久,也会容易造成腿部抽筋。其次,蔬菜水果及水分的补充要足够,如果特别偏食或挑食,就容易引起孕期便秘问题。如果不累或特殊状况,则平日可多走动及散步当作日常运动,也能促进肠道正常蠕动,减少发生便秘的机会。孕妈咪要记得多疼爱自己健康,这样就是疼爱肚子里的宝宝喔!
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