3.动物肝脏。动物的肝脏里也含有丰富的血红素铁，猪肝的铁含量高达22.6毫克/100克，也非常容易被吸收。建议怀孕或者备孕的女性不要吃，因为动物肝脏的维生素A含量很高，吃的太多会增加胎儿畸形的概率
月经期间应该吃什么
月经期间除了补血，还可以吃一些对舒缓疼痛有效的食物。
1.鱼肉。鱼肉虽然不能补血，但是含有大量优质蛋白和ω-3 不饱和脂肪酸，对缓解痛经有很好的效果。吃鱼不会胖，也可以给身体补充很多微量元素。
如果喜欢吃鱼的女性可以多吃点，但是口味不要太重，比如超辣的剁椒鱼头。吃的太辣也容易引起痛经，清淡一点最合适。

文章图片
【补血|红枣红糖真的能补血吗补血的食物有哪些】2.坚果。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高。坚果有丰富的维生素E，维生素E

• 孩子过年爱吃的“长高菜”，补钙长高，补血消食，提高免疫力
• 孩子春节爱吃的“长高菜”，补钙长高，补血消食，提高免疫力
• 过年孩子爱吃的“长高菜”，补钙长高，补血消食，提高免疫力
• 孩子春节爱吃的“润肺菜”，润肺止咳，养胃补血，冬天不怕冷
• 过年给孩子做的菜，健脾开胃，补血润燥，提高免疫力生病少
• 过年孩子最爱的美食，补充蛋白质、养胃补血，身体更健康
• 孩子过年最爱的美食，补充蛋白质、养胃补血，身体更健康
• 孩子过年爱吃“护眼菜”，补充维生素，补血养胃，身体更健康
• 春节孩子爱吃“护眼菜”，补充维生素，补血养胃，身体更健康
• 孩子春节爱吃“护眼菜”，补充维生素，补血养胃，身体更健康