大便干燥吃点什么大便干燥吃啥好

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随着人们日常生活习惯和饮食习惯的改变，很多人都有大便干燥的现象。大便干燥可发生在任何年龄。大便干燥的原因大部分可能与不良饮食习惯有关。有的人长期熬夜，有的人平时不爱运动，喜欢吃油腻辛辣的食物，会造成大便干燥。大便干燥可以吃什么？
【大便干燥吃点什么大便干燥吃啥好】大便干燥不是一个小问题，可以是很多疾病的反应，也可以诱发很多疾病。如果不重视，会引起便秘、痔疮，甚至器质性肠道疾病，也就是所谓的肠癌。所以有这种症状的朋友要多加注意。
大便干燥的调理方法
1.要养成良好的生活习惯，作息要规律，三餐要定时定量，这样才符合肠道运动和排便的生理规律。
2.可以吃蜂蜜、香蕉、香油、芝麻、核桃、韭菜等。改善便秘。多喝水，注意膳食纤维的补充，少吃辛辣食物。水可以改善肠道干燥，而膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便。
3.要养成定时排便的习惯，早上起床后最好按时蹲下。良好的排便习惯可以改善便秘。
4.要有良好的心态，便秘患者往往会有心理负担。长期注意力高度集中、精神焦虑的人更容易便秘。
5.不要久坐，一小时运动就好。
大便干了吃什么菜？
1.西红柿又酸又甜又好吃。丰富的维生素和番茄红素也是公认的营养专家。你肯定不知道西红柿里面的胶囊可以促进肠道蠕动。多吃西红柿可以美白皮肤，防止紫外线，改善便秘。
2.芦笋低糖、低脂肪、低纤维，绝对是减肥的明星食品。芦笋含有丰富的水分和膳食纤维，使你的便便变软，易于排泄。特别是芦笋中叶酸的含量非常高，有助于胎儿神经管的发育，是准妈妈们最好的理想食物。
3.韭菜含有大量的粗纤维，质地坚韧，不易被肠胃消化吸收。能增加大便量，促进大肠蠕动，防止便秘，起到润肠通便的作用。
4.白萝卜生吃能促进消化，有很强的消炎作用。其辛辣成分可促进胃液分泌，调节胃肠功能。此外，它还含有丰富的粗纤维，能促进肠胃蠕动，保持大便通畅。
5.土豆属于块茎类食物，食用后能刺激肠道蠕动；同时，其丰富的膳食纤维不能被人体消化吸收，但能吸收和保留水分，使粪便变软，所以吃土豆可以缓解便秘。如果能和其他蔬菜一起吃，效果会更好。
6、菠菜:慢性便秘要常吃，有养血润燥、润肠通便的功效。

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