怀孕后睡不着觉怎么办?

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女性在怀孕后属于一个特殊的群体，睡眠对于孕妇来说非常重要。如果孕妇睡眠质量不好，不仅会影响孕妇的健康，还会影响腹中胎儿的生长发育。患有失眠症的孕妇应尽量采取饮食调节。平时最好少吃油炸或者咖啡，平时多出去走走，缓解自己的压力。如果还是不能缓解，尽快去医院看医生。
一、孕妇失眠的原因
失眠是指无法入睡或保持睡眠状态，导致睡眠不足。失眠的原因有很多。孕妇失眠主要是激素变化、妊娠反应、饮食习惯改变引起的。
1.激素变化:在黄体酮的影响下，孕妇情绪波动较大，神经特别敏感。他们经常会因为一点小事而生气，承受压力的能力会降低。再加上担心肚子里的胎儿，容易造成情绪不稳定，所以经常出现抑郁失眠的情况。
荷尔蒙还会导致孕妇处于极度兴奋的状态，睡前会对自己的宝宝充满渴望，甚至不断猜测是男是女，思维过于活跃，不容易入睡。
2.饮食习惯的改变:由于妊娠反应和对饮食营养的要求，孕妇的饮食习惯会有一定程度的改变。有些孕妇孕期食欲特别好，睡前经常暴饮暴食，影响肠胃功能。身体不适，自然睡不好。
如果孕妇睡前吃了含咖啡因和脂肪多的食物，如咖啡、茶、油炸食品等。，还会改变体内激素分泌，引起身体不适和失眠。
3.孕期反应:怀孕期间，不断增大的子宫会压迫孕妇的膀胱，准妈妈可能会出现尿频，严重影响睡眠质量。也有很多孕妇会抽筋，大多发生在睡眠中，所以很容易引起失眠。
二、孕妇失眠的症状
孕妇失眠的临床症状主要表现为入睡困难、睡眠不深、易醒、早醒，也有多梦、醒后再睡困难、醒后不适、乏力、白天嗜睡等。，往往伴随着焦虑。
失眠的最初症状表现在以下几个方面:
1.入睡困难:孕妇躺在床上辗转反侧，久久不能入睡。
【怀孕后睡不着觉怎么办?】2.早醒，醒后又睡不着:经常从噩梦中惊醒，感觉整夜做噩梦；睡了一觉，精力没有恢复。
3.持续疲劳:失眠症患者白天经常感到疲倦、不适、无精打采、反应迟钝。
4.精神分裂症和抑郁症:严重失眠患者还可能因植物神经功能紊乱而引起焦点缺乏。
三、孕妇失眠怎么办？
失眠的治疗主要包括药物治疗和非药物治疗。急性失眠患者应在早期接受药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，药物治疗应辅以心理和行为治疗。但对于孕妇来说，要尽量避免药物的影响，采用食疗和改变生活方式来治疗失眠。
1.可以使用多个软枕，以最舒服舒适的姿势躺着，有助于睡眠。
2.睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因为要经常上厕所而睡不着。
3.不要太担心睡觉的问题，否则你会因为恐慌而更加睡不着。
4.食疗是治疗失眠最好的方法，比安眠药好。所以睡眠时可以多吃一些安神助眠的食物。
5.失眠小偏方:将洋葱适量捣碎，放入瓶中，盖好。睡前放在枕头上闻闻。一般过一会儿就能睡着了。
四、如何预防孕妇失眠
1.控制睡眠时间:六个小时的高质量睡眠比八个小时的低质量睡眠让人体得到更好的休息。将睡眠时间严格控制在要求的范围内，加深睡眠。