大脑一直休息不好怎么办大脑休息不好怎么办

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很多人总是反映最近没有好好休息。休息不好的原因来自多方面。比如因为最近工作或者个人生活比较忙，情绪问题自然会导致大脑史学正常休息。大脑长期休息不好，休息时间不规律，会导致一些问题。
【大脑一直休息不好怎么办大脑休息不好怎么办】最近睡眠不好怎么办？睡眠不好不是病，只是咳嗽之类的症状。睡眠不好的原因有很多，也有很多疾病会导致睡眠质量不好(神经衰弱只是其中一种) 。
1.如果35岁以上，肥胖，就要考虑是否有糖尿病了。因为糖尿病人的睡眠百分之百不好；
2.如果你最近一周工作很累，或者生活中有什么烦恼，你可能有神经衰弱。
3.如果晚上尿尿，可能是泌尿系统有问题。尤其是喝牛奶，会恶化睡眠质量。
专家王文宝建议:如果排除疾病导致的睡眠不好，那么平时要多注意保养，以下几点应该可以缓解你的现状。
1.白天尽量不要睡觉。如果实在受不了，中午午睡30分钟，千万不要超过1小时；
2.中午以后千万不要喝茶、咖啡之类的刺激性饮料。咖啡因需要很长时间才能代谢。

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3.晚上睡觉最晚不要超过11点，因为晚上11点到凌晨5点是人体新陈代谢和激素分泌比较旺盛的时期。
4.睡前一小时不要喝任何含水的东西(包括牛奶) 。睡前半小时放下一切，放松心情，听一些慢歌，调暗房间灯光，甚至关掉。
5.卧室的温度不应该太低。如果太冷，身体的肌肉会一直处于紧张状态，得不到休息。

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