孕妇抑郁症了怎么办孕妇抑郁了怎么办

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孕妇在怀孕期间受到体内激素的影响，很容易导致抑郁症。它和产后综合症一样，对女性的健康影响很大，往往会导致消极和抑郁。更严重的甚至有自杀倾向。孕妇抑郁的时候，作为家人一定要陪伴和鼓励。作为一个孕妇自己，应该放松自己，多沟通，发泄自己的不良情绪。
孕妇抑郁怎么办？
首先，试着放松自己。
怀孕后，有些准妈妈会开始胡思乱想，害怕自己会面临失去这个来之不易的胎儿，或者害怕孩子出生后不健康。更常见的是，孩子还没到，就已经为他做好了充分的计划，沉浸在各种担忧中。所以，你可能吃不好，睡不好，心不在焉。你为自己的变态心理感到惋惜。越是努力克服，越是控制不住自己，于是变得更加烦躁和抑郁。这是孕期抑郁症的典型表现。
你可能认为你应该花时间去找一个产后护士，打扫房间，或者在休产假之前完成你所有的工作。其实，你应该郑重地在你要做的事情清单上加上一件事，那就是善待自己。一旦孩子出生，你就再也没有那么多时间照顾自己了。
【孕妇抑郁症了怎么办孕妇抑郁了怎么办】第二，多和老公沟通。
怀孕虽然只有短短的10个月，但对每个女性来说，都是最敏感的时期。专家认为，这个时候，夫妻之间需要沟通和理解。准爸爸不仅要在生活上照顾好怀孕的妻子，还要在精神上开导和理解妻子。准妈妈在克服妊娠反应的同时，也要尽可能的体谅丈夫。
焦虑在孕早期最为突出。很多准妈妈没有心理准备，恶心、头痛等妊娠反应让她们更加担心。准妈妈一想到肚子里的小生命就会激动。就是这样。准妈妈们时而兴奋，时而焦虑。孕早期最大的问题是焦虑。准爸爸要从心理上接纳和开导准妈妈。饮食上要多换几个菜，以引起准妈妈的食欲。
准妈妈要保证每天有足够的时间和老公在一起，保持亲密的沟通。如果身体允许，可以考虑一起去度假，尽量让你们的关系更亲密。这样，孩子一出生，你就有了坚强的后盾，可以放心依靠。
双方心情不好的时候，不要把什么都埋在心里，要把什么都说出来。不要发脾气或者故意找问题来考验对方。夫妻之间有什么需要，不要觉得难以启齿。你们要及时沟通，共同克服困难。理解和沟通是成功怀孕的两个最重要的基石。
第三，对抗压力
要长期对抗压力和压力，首先要懂得腾出休息的时间。孕期保证休息不仅对自己有好处，对宝宝也至关重要。因此，你不必为无所事事而感到内疚。如果还坚持上班，午休时找个合适的地方，抬脚放松一会儿。晚上回家后，尽量少做家务。你可以把衣服留到周末穿，把家务留给家里其他人去操心。
其次，你可以把你的担忧说出来，告诉你的亲戚朋友，或者参加产前培训班。此外，医生和产前培训师会帮助你放松。
第三，减少上下班的匆忙。像许多准妈妈一样，你可能会计划工作到预产期前几天，这样你就可以在孩子出生后有更长的产假来照顾孩子。但是，很多准妈妈每天带着宝宝和上班族一起出行会紧张焦虑，这也是主要原因之一。越是怀孕7个月以上，情况可能越糟糕。
第四，表达自己的情绪。
据介绍，很多患有抑郁症的准妈妈并没有意识到自己生病了，也无法自我调节，只是懒得诉说，未能及时遏制这种不良情绪的增长，导致悲剧发生。
要知道，准妈妈怀孕期间的情绪长期被压抑，宝宝出生后往往会出现身体机能障碍，尤其是玩笑系统功能特别容易出现紊乱。再者，母亲的情绪起伏会刺激神经系统分泌不同的激素，通过血液进入胎儿体内，从而影响BB的身心健康。

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