孕期补钙到什么时候? 孕期补钙到什么时候

文章插图
孕期补钙总是很关键的，因为怀孕期间孕妇自身的营养会被宝宝吸收，所以这个时候孕妇体质会变差，所以要多补钙。如果不补钙，婴儿不会吸收钙，也可能导致婴儿发育缓慢和畸形。那么孕期补钙的最佳时间是什么时候呢？
同时，孕妇缺钙的危害是非常严重的。一是会引起小腿痉挛、肌肉抽搐、妊娠高血压、产后牙齿松动、盆腔痛、关节痛等。二是会影响胎儿的健康，导致牙齿和骨骼发育不全，骨质疏松和软化，凝血异常，先天性喉头无力。
骨软化症等。
孕妇什么时候开始补钙？
孕妇开始补钙，首先需要钙的规律需求。怀孕初期，孕妇对钙的需求量与正常人大致相同，不需要特别补钙。一般情况下，孕妇可以从怀孕第四个月开始补钙。怀孕4个月后，每日钙需求量逐渐增加到1000-1200mg 。此时，我们日常饮食中所含的钙量已经不能满足宝宝的生长需要，剩下的所需钙就要从含钙食物或优质钙剂中摄取。
当然，如果孕妇在孕期有明显的缺钙症状，也许在第4个月还没有，比如小腿抽筋、牙齿松动、妊娠高血压综合征、关节和盆腔疼痛等。如果孕妇有上述症状之一，说明孕妇已经缺钙，也需要及时补钙。
孕妇补钙注意事项
1你不应该只喝汤、牛奶和钙。
很多孕妇不知道应该摄入多少钙。《人体营养学》中明确规定，孕早期每天要补充800毫克钙，孕中期1000-1200毫克，孕晚期1200-1500毫克，最多2000毫克。每天一顿饭只能提供不到400毫克的钙，一杯250毫升的牛奶含钙约300毫克。有孕妇问能不能每天喝两杯牛奶。“一杯牛奶是最好的。牛奶含有大量乳糖。喝两杯牛奶(500毫升)，摄入的总热量为270千卡，比孕妇每天需要的热量多200千卡。孕妇会发胖，所需的钙还是不够。”所以孕妇补钙不是越早越好，也不是越多越好。
【孕期补钙到什么时候? 孕期补钙到什么时候】喝汤补钙远远不够！“骨钙基本不溶于汤。一公斤骨头煮3-4小时，一公斤骨头汤含钙只有20-50毫克。光喝汤远远不能补钙。”这意味着单纯依靠食物、汤和牛奶远远不足以认识到补钙的必要性。临床发现显示骨软化和骨丢失非常普遍。70%-80%的妈妈有轻度或重度缺钙(睡眠时易惊醒、肌肉抽搐等。)，而这些症状通过科学补钙就消失了。