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1、饮食方面
脾主运化,为气血生化之源,气虚体质者减肥的原则是健脾益气,平时应多吃些粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物 。
少吃些生冷苦寒的凉食物,如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等,此外,饮食也不宜过于滋腻,少吃难以消化的食品 。
2、起居睡眠
起居宜有规律,夏季应适当午睡,保持充足的睡眠 。
平时要注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风,不要过于劳作,以免损伤正气 。
3、运动锻炼
可做一些柔缓的运动,如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、慢跑,打太极拳、做操等,也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功之类,但要持之以恒 。
平时可自行按摩足三里穴以健脾补气 。
运动的量以开始较小,以后逐渐加大,不适宜剧烈的、高强度的运动,忌用猛力和做长久憋气的动作,以免耗损元气 。
4、情志调摄
多参加有益的社会活动,多与别人交谈、沟通 。
以积极进取的态度应对生活 。
“胖”并不一定就说明您不需要“补”,能够补出健康,补出苗条的身材,何乐而不为呀 。
但记住哦!
气虚体质的人不适合“排毒” 。
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