睡眠质量|宝妈哄娃睡觉自己睡着了，孩子躲被窝里看电视，脸上表情太萌了( 二 ) 睡眠时间|家长|睡眠质量|宝妈

2、家长以身作则
优良的示范是最好的说服。孩子是在模仿大人的行为中长大的，家长要想孩子到点就睡觉，自己就应该以身作则。

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作为大人我们的睡眠时间肯定是比孩子要短的，但是到点了就要先陪娃睡觉，在什么事情可以考虑早上起来做，或者是等娃睡觉了自己再起来做，这样可以给娃一个良好的示范，到点了大家都要睡觉了。
菁妈有一个朋友是开饭馆的，孩子天天跟着他们，早出晚归，三四岁的孩子每天晚上经常是12点才睡，去幼儿园老师总是投诉孩子注意力不集中，上课老是走神，而我和这个小女孩聊天时也发现，理解能力是比同龄的孩子要差一点。
所以，家长要想调整好孩子的作息习惯，就应该以身作则，和孩子的作息时间同步，这样孩子才会听话的睡觉，他们的作息时间才会稳定。
3、运动是最好的助眠剂
孩子晚上总是不睡觉，家长可以在白天的时候加大孩子的运动量，这样到了晚上，哄孩子睡觉就不是一件难事了。

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孩子晚上之所以不想睡觉，是因为他们白天太轻松了，什么事情都不用做，所以他们不累也不困。为了调整孩子的作息时间，家长在白天的时候多和孩子玩耍、运动，比如说和孩子玩游戏、带孩子出门散步等等，孩子白天体力得到了消耗，到了晚上就能很好的睡觉了。
孩子还处于发育阶段，睡眠对于孩子来说尤为重要。家长应该重视孩子的睡眠质量，调整好孩子的作息时间，让孩子健康快乐的成长。