西安燕子金牌月嫂必须掌握的月子餐制作技巧生完孩子后妈妈们大伤元气

生完孩子后妈妈们大伤元气，体质虚弱，进行合理的身体调理十分有必要。科学合理的产后月子餐，不仅能为宝妈补充维生素，增强机体修复能力迅速恢复体型，还能够增强奶水的品质，助力婴幼儿健康发展。
通常情况下，产后月子餐分成四个时期。
第一周，清排期。

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清理体内废血（产后恶露）、废水、废气及其他废物，产后妈妈刚生产完身体疲惫、胃口不佳，食物要以清淡、好消化、易吸收为重。
【西安燕子金牌月嫂必须掌握的月子餐制作技巧】这段时期，应更重视蛋白质的补充，不仅有助于伤口修复，还能加强奶水的品质。挑选鲫鱼、鲤鱼、莲菜等平补型食材，不要着急大补，以防阻塞乳腺管。
第二周，收缩期。

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需要收缩子宫、骨盆，重点腰骨恢复、骨盆休复，推动基础代谢，避免腰酸背疼。这段时期的月子餐搭配合理，重点在于推动基础代谢，补气、补血的同时，还应特别注意添加有着通乳功效的膳食。挑选鲫鱼、猪脚、排骨这类既有通乳功效又能兼补气补血的原材料，既要喝汤汁也要把肉吃掉。宝妈们在这段时期还应特别注意补钙，增加补钙类的食材，例如猪骨头、芝麻、西兰花等。
第三周，大补期。

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补充维生素、恢复元气、调理精力，补血、理气，避免老化，修复女性皮肤的光洁与弹性。这一周应当多吃补血的食物，调理气血。与此同时还应多吃一点补脑益智的食物，给宝宝的脑部发育给予充分的营养。
在原材料挑选上，宝妈们需要挑选紫米、赤小豆、花生、红枣、猪脚、猪心等补血脂肪含量又不高的食物。合理吃些新鲜蔬果，有助于产妇器官组织的修复和乳汁分泌，还能够避免便秘。
第四周，巩固期。

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平衡膳食，科学合理养生。重点及时补充膳食纤维和各种维生素，协助宝妈排出肠道中的有害物质，预防产妇便秘，改善宝妈胃口，与此同时还有助于避免产后抑郁症的出现。
可以挑选帮助消化的莲菜、红萝卜、可食用的菌类等，与此同时还应继续喝一些调理身体的汤汁，以保证宝妈们的奶水品质；还应挑选猪脚、花生、鲜鱼、鸡肉等作为煲制汤水的材料。