生长发育|妈妈矮，孩子也长不高？别把责任推给娘，这3方面对娃身高有影响( 二 ) 生长发育|孩子|小学生|妈妈

②1~3岁幼儿:每晚12小时，白天两三个小时
这个阶段的宝宝每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补2.3个小时。具体的睡眠时间可以根据个体睡眠节律而定，例如我们家女儿就习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。
琦想妈妈建议：
1~3岁的孩子容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候，他们进入了睡眠状态，脑子却还在活动;睡着了，还常磨牙、踢被子、尿床等。这些都会影响孩子的大脑和身体的发育。因此，建议父母在孩子睡前1小时先给他们洗个温水澡，放松全身。
③3~6岁儿童:每天睡12小时，午睡一两个小时
3~6岁的孩子每天睡12小时是必要的，每晚8: 00点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。孩子如果睡眠不足，不仅会精神不好、免疫力低下，还会影响生长发育。

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琦想妈妈建议:孩子基本没有睡眠障碍，只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西，卧室不要有过亮的灯或较刺激的音乐;最好与孩子一起定一个时间表，督促他们按时睡;睡前让孩子做些准备工作，如刷牙、洗脸、整理床铺等，这个过程看似简单，却是在对宝宝暗示一“该睡觉了”
④6~12岁小学生:每天睡10小时午睡1小时
因为小学生正处在生长发育旺盛时期，器官组织尚未成熟，生理功能还不完善，容易产生疲劳，每天应有比成人更多的睡眠时间，才能满足身体健康的需要。小学生最好能午睡1小时。让孩子每天要保证10个小时的睡眠时间。
琦想妈妈建议:由于现在孩子的学业重、作业多，孩子往往为了完成作业不得不晚睡。我们要帮助孩子制订严格的学习时间计划，帮助孩子建立时间计划。
写到最后孩子有充足的睡眠，其实对孩子明显的益智作用。睡眠对孩子的记忆力、创造力、精神状态等方面都有很好的促进作用。