还特别喜欢吃鸡蛋 ， 因为觉得鸡蛋容易消化 ， 而且营养丰富 ， 甚至一天吃上好几个 。
【菁妈总结】
小米确实好消化 ， 在产后第1周可以时不时地吃 ， 但是到了产后第2周 ， 妈妈的消化能力好一些了 ， 就可以考虑吃一些固体类的米饭 ， 或者是馒头 ， 饱腹感会更强 。
红枣补铁的效果有限 ， 因为它是属于植物铁的吸收率比较低 ， 想要补铁 ， 动物血和动物肝脏会更好 。
鸡蛋营养虽好 ， 但是也不能光吃鸡蛋 。 人是杂食类动物 ， 鸡蛋 ， 鸡肉 ， 牛肉 ， 羊肉 ， 猪肉 ， 鱼都要吃才能营养更均衡 。

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南方坐月子吃鸡肉猪脚和鱼汤
菁妈自己是在南方 ， 很多老人家在媳妇怀孕就开始养鸡 ， 就想着等媳妇坐月子可以吃鸡肉 。
产后坐月子喝鸡汤吃鸡肉都是挺不错的 ， 鸡肉是高蛋白低脂肪的肉类 ， 可以提高乳汁的质量 。
喝鸡汤的时候 ， 只要不喝上面那层油 ， 那也是不错的催乳食物 。
是比如广东在产妇坐月子的时候喜欢做的猪脚 ， 用的是大量的甜醋熬猪脚能把猪脚骨头里面的钙吸出来 ， 喝这样的猪脚醋汤能够很好的补钙 。
各类鱼汤：鲫鱼汤可以催乳 ， 黑鱼汤可以修复伤口 。
【菁妈总结】
南方饮食相对更滋补 ， 但是要注意猪脚不能多吃 ， 喝鸡汤的时候上面的油不要喝 。

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菁妈有话说：
产后坐月子营养要均衡 ， 吃肉吃鱼也要吃蔬菜水果 ， 才能预防产妇便秘 ， 让乳汁营养更均衡！
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