营养均衡|孕期这么补营养，胎儿可“无福消受”啊！妈妈千万要注意妈妈|胎儿|孕妇|补充营养

妈妈怀孕对全家来说都是件大事，保证孕妈妈和胎儿营养充足也成了全家人的任务。只是现在网上各种伪知识满天飞，一会说这样好一会又让人反着来，把人搞得晕头转向的，以至于很多人根本不知道孕期到底要怎么补营养才正确，反而常常进入各种误区。就比如下边的这些，正在孕期的妈妈可要擦亮眼睛，别犯错误喽！

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吃得越多越好怀孕之后一张嘴吃两人饭的说法，只是对孕期补充营养的强调，但可真不是吃得越多越好啊！孕期如果摄入过多营养，最直观就体现在妈妈的身材上了，妈妈身体储存太多脂肪，很容易出现各种身体疾病，更不可能保证胎儿健康了。孕期摄入营养一定要充足而不过度，并且注意各种营养均衡摄入。

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水果多多益善水果中含有丰富的纤维素和维生素等对身体有益处的物质，所以家里人经常会买水果给孕妇吃。不过水果里边不只有养分，也含有很多大量的糖，尤其是甜度比较高的水果，摄入过多会造成血糖过高，威胁胎儿健康。另外在中医上水果又有温性凉性之分，如果妈妈不小心摄入太多凉性水果而出现拉肚子或者宫寒、宫缩等严重威胁母婴健康的问题。建议妈妈将水果控制在每天500g以内，并且最好不要只吃一种，以免过量摄入。

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想吃什么就吃什么孕期妈妈的嘴比较叼，这一点可能很多准爸爸深有体会，因为常常遇到东西费劲买回来了她却不想吃了的情况。但是即便孕期口味刁钻，孕妈也不能想吃什么就吃什么，比如酒类、烧烤和油炸食品就尽量不要碰，否则胎儿很容易出现问题。即便面对喜欢的食物，孕妇也应该适当食用，偏食、暴食是对自己和胎儿健康不负责任的表现。

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高钙饮食不能停大多数孕妇孕期都会补钙，但是超量补钙会增加肾结石的风险，而且生出来的宝宝也可能出现骨线过早闭合的问题，所以孕期补钙也应当适当。另外根据怀孕时间的不同，孕妇每天需要的钙含量是不一样的。怀孕初期的时候，妈妈每天喝250ml左右的鲜牛奶，加上正常饮食，基本就能满足每天钙的需求，不用再额外补钙。而随着胎儿的迅速增大，妈妈就需要额外补钙了，这时候，妈妈可以遵循专业医生的建议，通过钙剂进行补充。

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总而言之，孕期补充营养需要遵循“适度”的原则，过多过少都会对胎儿和孕妇造成伤害。孕妈妈和家人都应该擦亮双眼，不要被一些片面的知识误导，走入养胎误区，给肚子里的孩子造成伤害，如果不知道怎么做才对，询问医生的建议就是明智的选择。