产后2周 ， 除了坚持床上运动外 ， 可根据身体情况 ， 选择适当的时间走出室外 ， 呼吸新鲜空气 ， 晒晒太阳或增加散步的时间 ， 这样会使人精神更加愉快 ， 心情更为舒畅 。同时 ， 产妇不可久看电视 ， 久听音乐 ， 或者同自己的好友谈话时间过长 。中医认为 ， “久视伤血”、“久听伤神” 。
秋天坐月子这么吃

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黑鱼汤材料：黑鱼一条、生姜适量、葱少许、油、料酒、盐
做法：
步骤1：将黑鱼洗干净 ， 切成块；
步骤2：将葱洗干净 ， 切成葱花；
步骤3：热油锅 ， 放入黑鱼块 ， 用小火煎鱼 ， 煎到鱼的边缘微微呈现金黄色 。然后往锅中调入料酒 ， 加入姜片一起煮；
步骤4：然后加入清水 ， 用大火煮开之后 ， 换成小火 。等到鱼汤再次煮开的时候 ， 调入盐；
步骤5：最后盛入锅中 ， 撒上葱花即可；

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芝麻肝材料：猪肝250克 ， 芝麻10O0克 ， 面粉五O克 ， 鸡蛋二个（用蛋清） ， 精盐、姜末、葱末、豆油适当 。
做法：
1、将猪肝洗净 ， 切成薄片 。用鸡蛋清、面粉、精盐、葱末、姜末调匀 ， 放入猪肝沾浆 ， 粘满芝麻 。
2、锅中放油 ， 烧至七分熟 ， 放入粘满芝麻的猪肝、炸透 ， 起锅装盘 。

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麻油面线【坐月子|秋天月子怎么坐 秋天月子添衣指南】材料：姜丝若干、面线120克（够吃即可）、鸡腿一个、胡麻油5大匙、米酒水
做法：
1、将鸡腿洗净切小块备用；
2、锅内放5匙胡麻油 ， 小火煸炒姜片 ， 待姜片干缩时放下鸡块 ， 翻炒至鸡肉变白无血水时 ， 加入米酒水适量水烧开 ， 改小火煮20分钟 。
3、将面线用米酒水另外煮熟后 ， 捞出盛入碗内 。
4、将第2步与第3步相拌即可 。
什锦蔬菜

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材料：各式节令蔬菜（胡萝卜、青椒、玉米笋、青菜、绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等 ， 四五样即可）400克（切成小块或薄片）；胡麻油3汤匙、米酒水4汤匙
做法：用2汤匙油炒香蔬菜1分钟 ， 加入少许米酒 ， 炒约2分钟 ， 至蔬菜熟透或汁黏稠 。这四份月子餐都是妈妈们的秋季月子首选哦 ， 而且荤素搭配 ， 有营养又不会发胖 。

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