产褥期的新妈妈处于身体恢复期 ， 由于之前卧床时间长 ， 腹部肌肉松弛 ， 运动量少 ， 容易便秘 。如果完全不吃水果 ， 不仅会增加便秘的发生 ， 还会造成某些微量营养的缺乏 ， 影响乳汁中维生素和矿物质的含量 ， 进而影响宝宝的健康 。因此 ， 推荐月子期间也能每天吃蔬菜 300～500 克 ， 水果 200～400 克 。
5、科学锻炼和生活有些老观念认为“坐月子”应该多吃少动 ， 才能养好身体 。其实不然 ， 越来越多的研究表明 ， 产后应该适当运动才更利于身体恢复 ， 也能帮新妈妈们尽早恢复身材 。
【|月子餐有哪些 产妇月子餐食谱 坐月子期间吃什么】

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