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坐月子有三个阶段，“一排、二调、三补”是最经典的规律，根据产后一个
月按周划分，每周根据需要吃不同的食品 。
第一周，
把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，
可喝生化汤，
吃麻油炒猪肝等 。
生化汤是一付很好的中药方剂，
主要功能是使子宫尽快排出恶露，
帮助它恢复正
常的位置和形状 。可以参考上面的方子 。
第二周，
主要是增强体质和恢复脏腑的功能，
恢复骨盆位置 。
可吃炒腰子和杜仲
粉，
有助于缓解尾椎骨等骨疼 。
我看到许多刚生完宝贝的妈妈的食谱很
“大补”
，
其实产后不易猛补，
因为产妇刚生产完身体比较虚弱，
接受不了大量高蛋白高脂
肪的食物，很容易加重产妇的肝肾负担 。
第三周，该排的已经排完，此时可以开始进补身体了 。
坐月子有三个阶段，“一排、二调、三补”是最经典的规律，根据产后一个
月按周划分，每周根据需要吃不同的食品 。
第一周，
把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，
可喝生化汤，
吃麻油炒猪肝等 。
生化汤是一付很好的中药方剂，
主要功能是使子宫尽快排出恶露，
帮助它恢复正
常的位置和形状 。可以参考上面的方子 。
第二周，
主要是增强体质和恢复脏腑的功能，
恢复骨盆位置 。
可吃炒腰子和杜仲
粉，
有助于缓解尾椎骨等骨疼 。
我看到许多刚生完宝贝的妈妈的食谱很
“大补”
，
其实产后不易猛补，
因为产妇刚生产完身体比较虚弱，
接受不了大量高蛋白高脂
肪的食物，很容易加重产妇的肝肾负担 。
第三周，该排的已经排完，此时可以开始进补身体了 。
三、温馨小贴士【坐月子|2017三伏天坐月子须知 你了解注意事项吗】1.避风寒 我曾经遇到一位老妇人，她患关节炎多年，手指肿大，夏天也非常难受 。一问她病因才知道是年轻时候夏天生完小孩子，月子里贪凉快用冷水洗澡 。俗话说产前一盆火，产后一块冰 。刚出产房的你会气血不足，身体往往发虚，再加上大暑天热，汗出得多，很容易湿邪入侵 。坐月子如果不注意保暖避寒的话，很容易留下病根 。记住少用冷水洗脸，更不能洗冷水澡 。尽量不吃生冷食物，以免寒凉伤胃，引起胃痛或腹痛 。房间里空调温度也不要打得太低哦~
2.养气血 产后病多以“亡血伤津、瘀血内阻、多虚多瘀”为特点，张仲景提出“痉病、郁冒、大便难”是产后三难 。痉病现在很少见，我们来说说大便难的问题，产后失血亡津，再加上夏天流汗超多，大便干结，自然难解 。如果把人看作河的话，那你现在的状况好比河里的水干涸了，船又怎么航行呢！最好的办法就是滋阴生津，增水行舟 。煲汤的时候不妨加一些生地、玄参、麦冬、当归、柏子仁等 。

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