宝宝|给宝宝辅食加点谷物 甜菜南瓜藜麦饭
什么是藜麦?蛋白质堪比牛肉 , 维生素高到让水果蔬菜哭泣 , 各项微量元素更是超出普通谷物好几倍 。NASA(美国航空航天局)更是将藜麦列为人类未来移民外太空空间的理想“太空粮食” 。藜麦不含麸质 , 非常适合对小麦麸质过敏的宝宝 。蛋白质含量非常高 , 而且容易被人体吸收 , 可以给宝宝提供足够的优质蛋白质和各种微量元素、矿物质 , 煮汤、 榨汁、做饮品、煮粥都是不错的选择 。说了这么多赶紧用超级谷物藜麦来做一碗香甜的甜菜南瓜藜麦饭吧 。
文章图片
材料和工具【宝宝|给宝宝辅食加点谷物 甜菜南瓜藜麦饭】菜名:甜菜南瓜藜麦饭 月龄:10月+
食材:南瓜40g、甜菜40g、藜麦40-50g
辅料:蔬菜汤适量、橄榄油/核桃油少许
工具:普通锅
文章图片
制作过程食材准备:南瓜40g、甜菜40g、藜麦40-50g;
文章图片
2.将甜菜、南瓜清洗干净后去皮 , 切成小块 , 放入蒸锅中蒸熟;
文章图片
3.将藜麦清洗干净沥水 , 锅中倒入少许油热锅 , 倒入藜麦翻炒均匀;
文章图片
4.倒入蔬菜汤煮开 , 转中小火炖煮20分钟左右;
文章图片
5.在炖煮的时候 , 我们可以先将甜菜和南瓜放入研磨碗中 , 研磨成泥状备用;
文章图片
6.待锅中收汁 , 变软后 , 再闷5分钟左右盛出;
文章图片
7.拌入甜菜泥和南瓜泥即可 。
小贴士藜麦颗粒长得像谷粒 , 但可以煮得非常软 , 宝宝嚼起来不费力 , 妈妈们可以搭配一些食材一起煮 , 均衡营养 。
甜菜富含钾、叶酸、镁、维生素C和铁 , 也很容易消化 , 有助于提高食欲 , 也很适合给宝宝做辅食 。甜菜特有的鲜艳的颜色 , 也会吸引宝宝眼球哦 。
- 小时候过新年穿新衣,现在新年你们会给孩子准备特别的仪式感吗?
- 飞鹤再推新品星飞帆卓睿 唤醒宝宝天生“三力”
- 付柯炳|爸爸姓“付”,妈妈姓“柯”,给娃上户口,民警:这名酒后取的?
- 胡里|爸爸姓“周”,给五胞胎取名自认好记,民警:喝了多少酒取这名?
- 嫌弃|“黑脸宝宝”走红,出生后被全家嫌弃太丑,2个月后却逆袭成“团宠”
- 凤九|宝妈沉迷追剧,给娃取名“凤九”,宝爸听后:我这姓,合适吗?
- 取名|爸爸叫“武汉市”,给儿起名叫“武昌”,网友:孙子名字给想好了
- 宝爸|追剧宝妈给孩子取名“凤九”,宝爸一听哭笑不得:看看我姓啥?
- 因为|两头的婚姻会幸福吗?一位女人用自己的亲身经历给女人们提个醒
- 婴幼儿该不该频繁理发的三个原因,宝妈能从中发现宝宝的健康情况