胸下垂|生完孩子胸又小又鳖妙招丰胸又健美( 三 ) 分娩|胸下垂|丰胸|饮食|瑜伽

4. 进补丰胸食物
B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以这类营养的食物应该多吃，可刺激雌激素分泌增加，使乳房更加美丽。
【推荐食物】花生、芝麻、豆类、蛋、奶、瘦肉等，多进补些高蛋白的食物，此外猪蹄有利于胸部的弹性。
母乳喂养不但对宝宝的健康成长有利，还能减少自身患乳腺疾病的风险，因此各位妈妈不要因为担心影响胸型而拒绝给宝宝进行母乳喂养。
五、对付孕后胸部下垂的瑜伽小动作1.单手斜板+俯卧撑

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双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽。
先来到斜板式，然后左右手交替碰对侧肩膀，最后俯卧撑，这样是一组。
重复做10-15组。
如果需要可以膝盖着地，简单一点。
2.斜板式移动

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双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽。
先来到斜板式，然后往右侧走动，再往左侧走动，这样是一组。
重复10-15组。
3.反手椅子蹲

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双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽。
双手扶住椅子，脚跟着地。
呼气臀部向下不着地，吸气抬起臀部，这样是一组。
重复10-15组。
4.单手斜板式

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双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽。
先做斜板式，然后左手右手先后往前交替伸直。
做10-15组。
5.动态蝗虫式

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双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽。
趴下来，双腿贴地，双手往前伸直离地。
吸气弯曲手肘向后，胸腔抬离地面，呼气双手往前伸直。
做10-15组。
温馨小贴士预防胸下垂的方法
按摩乳房
以乳头为中心，顺时针向外旋转按摩，每次大约5分钟。
规律运动
做规律的运动以保持皮肤弹性，如游泳、推墙练习、简单的扩胸运动、伸展运动。
洗澡水温
【胸下垂|生完孩子胸又小又鳖妙招丰胸又健美】27℃适宜，不能用太过热的水长时间浸泡，以免皮肤变干、乳房软组织变松弛。

胸下垂|生完孩子胸又小又鳖 妙招丰胸又健美( 三 )

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